Teadveloleku kursus

Teadveloleku ehk mindfulness’i kursusel õpid tõenduspõhiseid ja praktilisi tehnikaid, mille abil ennetad liigset stressi ja üleväsimust ning kasvatad heaolutunnet. Tehnikate harjutamisel toetavad Sind äpp ja audiojuhendid.

• Kevadhooaja ainus avatud online kursus toimub esmaspäeviti 15.1–4.3.2024 kell 18.00–20.00 Zoom’i videoõppe keskkonnas.
• Kursusel on kaheksa kogemuslikku veebikohtumist.
• Kursuse maksumus on 8 x 33€ ehk 264 €. Teadveloleku kursuse ost on riskivaba – kursusele kehtib 100% raha tagasi garantii.*
• Kursuse juhendaja on rahvusvaheliselt tunnustatud MBSR e. mindfulnessil põhineva stressivähendamise programmi sertifitseeritud koolitaja, superviisor ja coach Kaia Lainola

Kohtumiste fookuses on oskused, mille abil kasvatad vaimset heaolu ja suurendad sisemisi ressursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel.

• tähelepanu juhtimine ja keskendumine
• kontakt oma kehaga ja lõdvestumine,
• aktsepteerimine ja enesesõbralikkus
• ennasthoidev toimetulek keeruliste emotsioonide ja ülemõtlemisega
• heasoovlikkus suhetes
• tasakaalu loomine elus

Õpid kursusel erinevaid tähelepanu- ja meelerahutehnikaid, mis aitavad väljuda oravarattast ning suunavad keskenduma sellele, mis parasjagu on. Harjud olema üha enam käesolevas hetkes ja käsilolevate tegevuste juures ning suhtuma ka keerulistesse asjadesse aktsepteeriva kohaloluga. Kursus aitab Sul välja arendada igapäevast kohalolu ja meelerahu praktikat, et saaksid investeerida enda vaimsesse heaolusse iga päev.

Kursusel kogetu suunab märkama enda sissejuurdunud harjumusi ja automaatseid reageerimisviise ning annab võimaluse nende harjumuste muutmiseks. Õpid rahulikult vaatlema ja juhtima oma mõtteid ja emotsioone ning harjutad enesesõbralikkust: see aitab olla teadlikum, rahulikum, efektiivsem, loovam ja õnnelikum.

Kursuse tulemuslikkus on tõendatud.

Teadveloleku kursuse uuring näitas, et kursusel osalemise tulemusel:

• väheneb tööalane stress
• kasvab tähelepanelikkus (s.t vähem hajevilolekut ja hooletusvigu)
• suureneb tajutud heaolu

Kursusel osalejad tajuvad harjutuste praktiseerimise järgselt järgmisi muutusi:

• suurem rahulikkus;
• enam kohalolu hetkes;
• paranenud märkamisvõime;
• suurem rõõmu- ja naudingutunne;
• parem toimetulek mõtete ja emotsioonidega;
• suurem heasoovlikkus ja positiivsed muutused suhetes.

Teadveloleku kursus võimaldab Sul luua oma ellu püsivad muutused, et saaksid olla rohkem kohal ning kogeda rahu ja rõõmu.

Liitu kursusega riskivabalt!

*Teadveloleku kursuse ost on riskivaba – kursusele kehtib 100% raha tagasi garantii. Tagastame Sulle ostusumma, kui leiad pärast esimest kohtumist, et ei soovi kursusega jätkata. 

Kursuse eest on võimalik maksta mitmes osas (selle soovi saad märkida ostuhetkel).
Kursuse tasu on eraisikuna makstes maksuvaba koolituskulu ja soovi korral kajastub see Sinu tuludeklaratsioonil.

Kursuse tasus sisaldub:

• 8 otsekohtumist enesearengulises õhkkonnas
• kursuse materjalid
• Vaikuseminutite tasuta äpis lisandub sulle juurdepääs selle kursuse audioharjutustele 
• eestikeelne raamat “Ärksus” teadustulemuste ja metoodiliste juhenditega  (Mark Williamsi ja Danny Penmani raamatu originaalpealkiri on “Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World”).

Tunnistus

Kui oled  osalenud vähemalt 75% ulatuses, väljastame Sulle tunnistuse.
Alla 75% auditoorses õppetöös osalemise kohta antakse soovi korral tõend.