-
Teadveloleku kursuse õppekava
-
Mobiili ÄPP
Teadveloleku kursuse õppekava
Teadveloleku kursuse õppekava
| ÕPPEKAVA NIMETUS
|
Teadveloleku kursus |
| ÕPPEKAVARÜHM
|
Tervise ja heaolu interdistsiplinaarne õppekavarühm
|
| ÕPINGUTE ALUSTAMISE TINGIMUSED (sihtrühm) | Tingimused: valmisolek pühenduda iseseisvale harjutamisele vähemalt 20 minutit päevas 8 nädala vältel.
Sihtrühm: täiskasvanud, kes soovivad süsteemselt kasutada teadvelolekut oma elus.
|
| ÕPPE KOGUMAHT, SH AUDITOORSE,
PRAKTILISE JA ISESEISVA TÖÖ OSAKAAL |
Kogumaht: 58 ak t: auditoorne töö 21 (2h x 8 nädalat); iseseisev töö 25 (20 min päevas 8 nädalat) analüüs 12 (10 min päevas 8 nädalat) päeviku pidamiseks ja töölehtede täitmiseks. |
| ÕPPE SISU | Kogemuskoolitus, kus praktiseeritakse kohalolu ja meelerahu harjutusi ning kus isiklik kogemus seotakse uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga. Kursus kestab 8 nädalat, teemad:
1. Automaatpiloodist ärkamine 2. Kehasse ankurdumine 3. Igapäevane teadvelolek 4. Mõtetega suhestumine 5. Raskustele lähenemine 6. Suhestumine enda ja teistega 7. Tasakaalu saavutamine elus 8. Teadvelolek ja sinu hindamatu elu |
| ÕPIVÄLJUNDID | Koolituse läbinu:
– kasutab erinevaid teadveloleku harjutusi oma igapäevases elus; -teadvustab oma kogemusi uudishimulikult ja heasoovlikult ning arendab vastavat hoiakut; -analüüsib oma kogemusi, eristades mentaalset, emotsionaalset ja füüsilist komponenti; -kasutab teadvelolekul põhinevaid eneseregulatsiooni võtteid efektiivseks toimetulekuks elulistes situatsioonides.
|
| M.Williams, D.Penman “Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas”
Kohustuslik: kursuse audioharjutuste kaasategemine, päeviku pidamine ja kirjalike analüüsilehtede täitmine.
|
|
| ÕPPEKESKKONNA KIRJELDUS | hubane ja avar ruum, mis võimaldab liikumist, paaris- ja grupitööd. |
| LÕPETAMISE TINGIMUSED JA
VÄLJASTATAVAD DOKUMENDID |
Osalemine auditoorses õppetöös vähemalt 75% mahus; harjutuste kaasa tegemine ja analüüsimine rühmas; iseseisev harjutuste tegemine ja praktikapäeviku pidamine, töölehtede ja refleksiooniankeedi täitmine.
Väljastatavad dokumendid: tunnistus; alla 75% auditoorses õppetöös osalemisel tõend. Mitteeristav hindamine praktiliste harjutuste analüüsi ja iseseisva töö(õpi)päeviku esitamise alusel.
|
| KOOLITUSE LÄBIVIIMISEKS VAJALIKU
KVALIFIKATSIOONI, ÕPI- VÕI TÖÖKOGEMUSE KIRJELDUS
|
AMI 200tunnine Vaikuseminutite koolitajate baaskoolitus ja teadveloleku kursus. Teadveloleku kursuse koolitaja koolitus, teadveloleku süsteemne kasutamine.
|
| Õppekava koostaja | Helena Väljaste |