Tähelepanu ja meelerahu lühiharjutuste kursus
Stressiga toimetulek tähelepanu ja meelerahu lühiharjutuste abil
Kui soovid tähelepanu ja meelerahu harjutustest tõeliselt kasu saada, siis on Sul abi praktilisest väljaõppest ja mitmekesisest harjutuste komplektist.
Vaikuseminutite lühiharjutuste kursus annab oskused harjutuste tulemuslikuks kasutamiseks ja ka nende juhendamiseks, et
• hoolitseda meelerahu ja parema enesetunde eest
• toetada rahunemist, kui on muremõtted või emotsionaalselt keeruline olukord
• toetada hoolivat suhtekeskkonda ja empaatiavõime arengut
• häälestuda uuele tegevusele
• arendada keskendumisvõimet ja tähelepanelikkust
Peagi algavad kursused
Osalejate kogemusi
Mariann:“Enne kursust lasin end negatiivsetel emotsioonidel väga pikalt mõjutada, situatsioonid jäid minusse ketrama. Nüüd teiste käitumine, sellest tekkivad emotsioonid ja ka enda emotsioonid enam ei dikteeri minu enesetunnet. Suudan palju rahulikumaks jääda ja oma mõtteid ise rohkem suunata.
Tatjana:“Tihti upume ära kohustustesse. Oleme olemas teiste jaoks ja oma vajadused jäävad märkamata. See kursus annab oskuse ja tunnetatud teadmise, kuidas olla enda jaoks olemas, ka väikeste hetkede jooksul.”
Maris:“Märkan kursuse lõpuks üsna suuri muudatusi. Õppisin stressiga paremini toime tulema. Olen palju rahulikum, nii pingelistes olukordades kui üleüldse. Varem oli mul uinumisega raskusi, nüüd on mu unekvaliteet paranenud.”
Kursuse raames uurime kogemuslikult, millest sõltub tähelepanuvõime ja kuidas seda treenida? Kursusel osaleja saab enda kasutusse praktilised teadveloleku harjutused ja oskused harjutusi rakendada nii enda kui ka laste/õpilaste tähelepanu hoidmise ehk keskendumise treenimiseks.
Samuti harjutame tähelepanu teadlikku suunamist enesejuhtimise eesmärgil. Kursuse läbinul paranevad oskused emotsioonide ja mõttemustritega toimetulekul.
Kursust on pidanud kasulikuks
– nõudliku, pingelise tööga inimesed
– õpetajad, emad-isad, tugispetsialistid ja paljud teised lastega tegelevad täiskasvanud
Soovitame soojalt paar kolleegi või sõpra kursusele kaasa kutsuda, sest üheskoos on pärast märksa mõnusam ja tõhusam õpitut rakendama hakata.
NB! Telli sisekursus enda organisatsiooni – kirjuta jana@vaikuseminutid.ee
Vaikuseminutite lühiharjutuste kursuse õppekava leiad siit.
Kursus on mitmeosaline, et saaks õpitut järk-järgult ellu rakendada.
Kontaktkursus on 2-päevane, 2-4 nädalase vahega.
Online kursus koosneb 4 õpiampsust, tavaliselt 1 nädalase vahega.
Kursuselt saad olulise isikliku kogemuse, praktilised oskused, teadmised ja innustuse, et harjutusi tulemuslikult kasutama hakata.
Leia endale sobiv kursus kursuste kalendrist
või telli koolitus enda organisatsioonile.
Liitu uudiskirjaga
Kui soovid teadveloleku uudiste ja kursustega kursis olla siis liitu uudiskirjaga