Vaikuseminutite harjutused – proovi ise!
Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge nende … Continue reading
Teadveloleku kursus – Tartus ja Tallinnas
See praktiline kursus on 8-nädalane tugi osalejate eneste kohalolu ja meelerahu praktika väljaarendamiseks. Õpime sellel isikliku praktika kursusel erinevaid tähelepanu- ja meelerahutehnikaid, mis aitavad väljuda oravarattast ning suunavad keskenduma sellele, … Continue reading
12 teadveloleku nippi, et luua meelerahu kiiresse argipäeva
Teadvelolek (ingl k mindfulness) on muutunud väga populaarseks ja seda põhjusega. On tõestatud, et teadveloleku kasutamine vähendab stressi ja ärevust. Uus Oxfordi ülikooli uuring näitas isegi, et teadvelolekul põhinev kognitiivteraapia … Continue reading
“Tänulikkuse väljakutse” plakat
See väljakutse hoiab 30 päeva jooksul fookust positiivsusel ja headel suhetel. Järgides igas päevas ühte juhendit, saad kogeda tänutunnet selle erinevates vormides. See omakorda suurendab õnne ja eluga rahulolu, sest lisaks … Continue reading
Killuke meelerahu kingituseks – vajalik igaühele!
Asjade maailmas elades unustame vahel ära selle, mis on päriselt oluline. Võimalda endale või oma lähedastele, lähedaste-lähedastele midagi tõeliselt väärtuslikku kogu eluks – oskust luua meelerahu igasse päeva. Laadimine…
Nõuanded suhtluseks teismelistega!
Minu väikesest armsast lapsest on saanud sarvedega saatan … vilksab ehk peast läbi mõte järjekordse keerulise suhtedraama käigus. Tajud ehk tungi teha laps korda, seada karmimaid piire, kehtestada karistusi – igal … Continue reading
Keskendumisharjutuste käsiraamat kingiks!
Nüüd saab praktilist keskendumisharjutuste käsiraamatut osta ka otse meie käest, muidugi soodsamalt kui poes 🙂 Raamatus on 8 harjutuse täpsed juhendid, mitmed praktilised nipinurgad ja palju kogemusi (vt täpsemalt siit). … Continue reading
Õpetajate leht: 12 koolis õpetatakse nüüd eluoskusi
Suur hulk 8. ja 9. klassi noori üle Eesti alustas septembris põhjaliku õppeprogrammiga, mis kasvatab stressijuhtimise, keskendumise ja pingetaluvuse võimekust. Sihiks on anda oskused hoolitseda enda heaolu ja vaimse võimekuse … Continue reading
Vaimse tervise mess noortele 10.oktoobril Rahvusraamatukogus
10-ndal oktoobril tähistakse kõikjal maailmas vaimse tervise päeva. Eestis toimub sel päeval Rahvusraamatukogus kell 10.00-18.00 Eesti vaimse tervise ja heaolu koalitsioon VATEK messi noortele #TUNDEDÜLEPEA#TULEDTOIME#MINAKA NOORTELE. Seekord koondatakse oma tähelepanu noorte … Continue reading
Äripäev: endaga toimetulek hariduse baasväärtuseks
Välistest stiimulitest pungil argiilm on ühes tähelepanuga röövinud lastelt midagi hapniku sarnast – oskuse juhtida oma emotsioone ja tähelepanu. Pealesuruva infomüra ajastu kasvukeskkond võib olla suurepärane pinnas, et kasvada osavaks … Continue reading
Vaikuseminutite Tallinna pesa
Vaikuseminutite esimesed oma koolitusruumid, mida hellitavalt oma pesaks kutsume, asuvad Suur-Karja 23 / Pärnu mnt.10 aadressil asuvas Saarineni majas. Sissepääs kooolitusruumidesse asub Suur-Karja tänava pool, otse Kultuuriministeeriumi sissekäigu kõrval, mööda … Continue reading
