Vaikuseminutite programmi mõju stressi vähenemisele
Esindusliku valimiga Tartu Ülikooli uuring Vaikuseminutite programmi mõju kohta tõendab, et süsteemselt kasutatud teadveloleku harjutused aitavad kaasa koolinoorte stressi ja kurnatuse leevendamisele. Kõige positiivsemaid tulemusi andis keemiliselt analüüsitud vereproovide statistiline … Continue reading
Avatud kursused ja tasuta kogukonna toe üritused
Keskendumise ja enesejuhtimisoskuste kursus. Vaikuseminutite baaskursus. ♦ Aeg: 03.10, 10.10, 17.10 ja 24.10.2020, kell 11.00 – 13.00 ♦ Koht: Zoom keskkond, osalejale järelvaadatav online kursus ♦ Läbiviija: Kristiina Kraft ♦ Registreerimine: pane … Continue reading
Teadveloleku (mindfulness) kursus
Selles 3-minutilises videos jagab kursusel osalenu, mis toimib ja on kiiduväärt ning toob ausalt välja ka pisut ebameeldivama osa. See praktiline kursus on 8-nädalane tugi osalejate eneste kohalolu ja meelerahu … Continue reading
Vaikuseminutite harjutused – proovi ise!
Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge nende … Continue reading
Ema puhkus pole kunagi puhkus? 5 lihtsat võimalust, et puhata ja end kosutada
Juuli lõpeb ja suve polegi enam palju jäänud – kas ka sinu mõtetest on see läbi käinud? Võid sellest saada positiivse tõuke, et puhkamise ja enese kosutamise võimalustest maksimumi võtta. Et sa … Continue reading
Naisteleht: Lastega rahulikuks jäämise kunst
Appi ma plahvatan! Kuidas jääda lapsega suheldes rahulikuks? Pidevast tülitsemisest on kodune õhk paks, sinu närv on täiesti must ja laps on sageli üliemotsionaalne? Vaikuseminutite eestvedaja ja nelja lapse ema … Continue reading
Anna hoogu: videokursus lastele ja vanematele
Mänguline ja tegevuslik videokursus lastele ja vanematele – kuidas tulla toime pingete ja keeruliste tunnetega On oluline, et me lapsevanematena oskaks oma lastes kasvatada võimet enda sees toimuvat teadvustada ja … Continue reading
Psühholoog: ärevusega toimetulek uinumisel
Mõttega saab suunata tundeid uinumiseks rahunema Ärevus häirib und märgatavalt ja tundub peatamatu, ometi on konkreetseid tegevusi, millega saab oma meelt rahustada, kirjutab psühholoog-nõustaja Helena Väljaste. Avaldunud Postimehes 12. märts … Continue reading
Postimees: depressiooni epideemiast ja sellest pääsemisest
Depressiooni ärahoidmiseks ja ravimiseks tuleb õppida oma mõtteid puhastama, mis on sama harjumatu kui hügieeni hoidmine keskajal. Kas pole mitte karm tõdemus, et kolmandik Eesti noori on viimase aasta jooksul … Continue reading
Vaikuseminutite Tallinna pesa
Vaikuseminutite esimesed oma koolitusruumid, mida hellitavalt oma pesaks kutsume, asuvad Suur-Karja 23 / Pärnu mnt.10 aadressil asuvas Saarineni majas. Sissepääs kooolitusruumidesse asub Suur-Karja tänava pool, otse Kultuuriministeeriumi sissekäigu kõrval, mööda … Continue reading
Psühholoog: Mõtete-emotsioonide virvarrist välja!
Mis loob meelerahu ja mida teha, et olla paremas vaimses vormis? Kuku raadio stuudios on psühholoog Helena Väljaste ja Patsiendiminutite saatejuht Kadri Tammepuu. “Mõtted on normaalsed, see on mõistuse töö, … Continue reading
