Vaikuseminutite programmi mõju stressi vähenemisele
Esindusliku valimiga Tartu Ülikooli uuring Vaikuseminutite programmi mõju kohta tõendab, et süsteemselt kasutatud teadveloleku harjutused aitavad kaasa koolinoorte stressi ja kurnatuse leevendamisele. Kõige positiivsemaid tulemusi andis keemiliselt analüüsitud vereproovide statistiline … Continue reading
Avatud kursused ja tasuta kogukonna toe üritused
Keskendumise ja enesejuhtimisoskuste õpe – Vaikuseminutite baaskursus Kursus toimub nelja online-sessioonina: ♦ Aeg: 09.05, 16.05, 23.05, 30.05.2021 kell 10.00-12.00 ♦ Koht: Zoom keskkond, osalejale järelvaadatav veebikursus ♦ Kursuse juhendaja: Malle Rajangu ♦ Registreerimine: pane … Continue reading
Teadveloleku (mindfulness) kursus
Selles 3-minutilises videos jagab kursusel osalenu, mis toimib ja on kiiduväärt ning toob ausalt välja ka pisut ebameeldivama osa. See praktiline kursus on 8-nädalane tugi osalejate eneste kohalolu ja meelerahu … Continue reading
Vaikuseminutite harjutused – proovi ise!
Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge nende … Continue reading
Süsteemne tugi haridusasutustele
Tõenduspõhiselt positiivseid muutusi loov programm Vaikuseminutite süsteemse toe programmi sihiks on terve kooli keskkonna ja kultuuri positiivne mõjutamine, vähendades inimeste stressi, väsimust ja omavahelisi emotsionaalseid pingeid. See peegeldub olulistes muutustes, näiteks: … Continue reading
Vaikuseminutite panus vaimse tervise vitamiinide kampaaniasse
Kasuta enda hüvanguks – ja jaga sõpradele! – praktilisi soovitusi, mida me vaimse tervise vitamiinide kampaania raames heasoovlikult lõime ja levitasime. ♦ Uudista ja jaga teadveloleku nippidega postreid: – … Continue reading
Liitu meie kommunikatsiooni tiimiga!
Kas Sulle pakuks huvi põnev meeskonnatöö selle nimel, et inspireeriv sisu ja toetus jõuaks rohkemate inimesteni? Võib-olla meeldib Sulle sõnu seada või on Sul silma fotodele ja visuaalidele? Ehk oled … Continue reading
Postimees: Kas töötame hullumiseni nagu õpetajad ja arstid?
Kui sa juba kord sellise ameti valisid, siis nüüd rüga nagu jaksad. Sa võid ju olla kurnatud ja stressis, aga see käib asja juurde. Tööd on palju, seda ei tohi … Continue reading
Vaikuseminutite Tallinna pesa
Vaikuseminutite esimesed oma koolitusruumid, mida hellitavalt oma pesaks kutsume, asuvad Suur-Karja 23 / Pärnu mnt.10 aadressil asuvas Saarineni majas. Sissepääs kooolitusruumidesse asub Suur-Karja tänava pool, otse Kultuuriministeeriumi sissekäigu kõrval, mööda … Continue reading
Meditsiiniuudised: Kas teadvelolekust võiks olla meditsiinispetsialistidele tuge?
Ilmunud ajakirjas Meditsiiniuudised 9.10.2020 Üks põhjuseid, miks teadvelolek nii populaarseks on saanud on see, et seda on algusaastatest saati teaduslikult uuritud, praktika ja teadus on käinud käsikäes. Seega on kogunenud … Continue reading
Et heaolu loovad harjumused päriselt juurduks
Kuna harjumuse jõud on tugev, siis on heaolu toetavate harjumuste kujundamine igati mõttekas ettevõtmine, mis võib kuhjaga ära tasuda. Sellesse tasub investeerida aega ja energiat, sest nii on sul ka … Continue reading
19 lauset, mis aitavad rahustada vihast last
Iga laps vajab vihastades veidi abi – olgu sinu laps vihast kiirest plahvatav ilutulestik või aeglaselt hõõguv süütenöör. Järgmisel korral, kui sinu laps vihastab, proovi neid 19 lauset: 1. Ära … Continue reading
Ema puhkus pole kunagi puhkus? 5 lihtsat võimalust, et puhata ja end kosutada
Juuli lõpeb ja suve polegi enam palju jäänud – kas ka sinu mõtetest on see läbi käinud? Võid sellest saada positiivse tõuke, et puhkamise ja enese kosutamise võimalustest maksimumi võtta. Et sa … Continue reading
