Vaikuseminutite harjutused – proovi ise!
Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge nende … Continue reading
Teadveloleku (mindfulness) kursus
Selles 3-minutilises videos jagab kursusel osalenu, mis toimib ja on kiiduväärt ning toob ausalt välja ka pisut ebameeldivama osa. See praktiline kursus on 8-nädalane tugi osalejate eneste kohalolu ja meelerahu … Continue reading
Postimees: depressiooni epideemiast ja sellest pääsemisest
Kas pole mitte karm tõdemus, et kolmandik Eesti noori on viimase aasta jooksul kogenud depressiivseid episoode? Tervelt kolmandik! Sealjuures nt 15-aastastest tüdrukutest koges vähemalt 2nädalasi depressiivseid episoode lausa 51%! See … Continue reading
Psühholoog: Mõtete-emotsioonide virvarrist välja!
Mis loob meelerahu ja mida teha, et olla paremas vaimses vormis? Kuku raadio stuudios on psühholoog Helena Väljaste ja Patsiendiminutite saatejuht Kadri Tammepuu. “Mõtted on normaalsed, see on mõistuse töö, … Continue reading
Meedias Vaikuseminutitest
Sel aastal on Vaikuseminutite tegemised saanud kajastust väga mitmekesistest vaatenurkadest ja erinevates kanalites. Ole lahke uurima seda kajastuste ülevaadet ja muidugi lugema-vaatama-kuulama. “Viis nõuannet isadele, kellel lastega rääkides katus sõitma … Continue reading
Avatud kursuste kalender 2020
Jaanuar Keskendumise ja enesejuhtimisoskuste baaskursus TALLINNAS ♦ Aeg: 25. jaanuar ja 22. veebruar laupäeviti algusega kell 10:00 kuni 16:00 ♦ Koht: Suur-Karja 23, Tallinn, Vaikuseminutite koolitusruum ♦ Läbiviija: Malle Rajangu ♦ Registreerimine: pane … Continue reading
14.02.2020 toimub konverents: “Mindfulnessist praktiliselt: kogemus loeb!”
Head sõbrad! Tulge meie konverentsile. Avastame koos, kuidas leida lahendusi suurele stressitasemele, mis lapsi ja õpetajaid kimbutamas. Tutvustame eelmise aasta uuringutulemusi – on põnevad teadasaamised! Ja tähistame Vaikuseminutite 5 aasta … Continue reading
Vaikuseminutite Tallinna pesa
Vaikuseminutite esimesed oma koolitusruumid, mida hellitavalt oma pesaks kutsume, asuvad Suur-Karja 23 / Pärnu mnt.10 aadressil asuvas Saarineni majas. Sissepääs kooolitusruumidesse asub Suur-Karja tänava pool, otse Kultuuriministeeriumi sissekäigu kõrval, mööda … Continue reading
Kokkuvõtted uuringutest
Vaikuseminutite harjutused kasvatavad teadvelolekut (ingl k mindfulness), mille mõju uurimine on viimaste aastakümnete jooksul plahvatuslikult kasvanud. Tähelepanu ja meelerahu harjutuste süsteemne kasutamine hariduses kasvatab tähelepanelikkust ning võimet ennast juhtida. Seda näitavad analoogsetel … Continue reading
Kursus koolijuhile: Teadlikult muutusi toetav juht
“Kuidas teadveloleku oskused toetavad meeskonna heaolu.” Kolm koolituspäeva: 29.10, 29.11.2019 ja 9.01.2020; 10.00 kuni 15.30 (lõunapaus) Kursust toetab Haridus- ja Teadusministeerium, Kiusamisvaba haridustee koalitsiooni raames MTÜ Vaikuseminutite kursusel osalenud enam … Continue reading
12 teadveloleku nippi, et luua meelerahu kiiresse argipäeva
Teadvelolek (ingl k mindfulness) on muutunud väga populaarseks ja seda põhjusega. On tõestatud, et teadveloleku kasutamine vähendab stressi ja ärevust. Uus Oxfordi ülikooli uuring näitas isegi, et teadvelolekul põhinev kognitiivteraapia … Continue reading
Teadliku õpetaja kursus – tasuta
Tänu SA Innove (ESF) rahastatud projektile “Vaikuseminutite teadliku õpetaja arenguprogramm” korraldame erinevates Eesti piirkondades tasuta Teadliku õpetaja kursuse (4 koolituspäeva sagedusega 1 x kuus). Ootame 2-3 liikmelisi meeskondi koolituspäevadele, mis toimuvad: Tartus … Continue reading
