Võta ühendust
Malle Rajangu
Kogemus ja tegevused
Teadveloleku koolitaja väljaõpe:
1-aastane Oxfordi ülikooli “Mindfulness: Teaching in the Workplace” programm, (L. Schell, S. Peacock jt), 2024
Trauma Focused ACT, 6-nädalane väljaõpe vaimse tervise spetsialistidele, (R. Harris), 2024
Teadvelolekul põhineva stressivähendamise programmi (MBSR) sertifitseeritud koolitaja väljaõpe, Mindful Academy Solterreno (Bodhin, J. Albert, S. Burke), 2021-2022
ACT for Mental Health Professionals (Teadvelolekupõhine aktsepteerimise ja pühendumise treening), 6-nädalane väljaõpe vaimse tervise spetsialistidele, (R. Harris), 2018
Vaikuseminutite Teadveloleku kursuse koolitaja väljaõpe (H. Väljaste), 2016 ja 2018
Vaikuseminutite koolitajate 5-kuine väljaõpe (H. Väljaste, M. Mitt, K. Tani-Jürisoo jt), 2015
Koolitamise kogemus:
Juhendan Vaikuseminutite Teadveloleku kursust alates 2016.a. ja Tähelepanu ja meelrahu lühiharjutuste kursust alates 2017.a.
Koolitajana olen töötanud üle 10 a., sh. rahvusvahelistes ettevõtetes. Mul on täiskasvanute koolitaja 6. taseme kutse.
Juhendan koolitusi ettevõtetes, koolides, lasteaedades, avatud gruppidega.
Koolitan eesti ja inglise keeles.
Kasutan teadveloleku praktikaid ka töös lahenduskeskse coachina.
Motivatsioon:
Minu kutsumus on toetada inimesi tähendusrikka elu loomisel.
Inimesena, lapsevanemana, koolitajana kogen pidevalt, et teadvelolek on selleks üks võimas ja praktiline tööriist, mida rakendades saab välja astuda stressist, automaatsetest mõtetest ja reaktsioonidest. Veelgi enam – teadveloleku kasutamine aitab jõuda sügava sisemise rahu, elurõõmu ja valikuvabaduseni.
Koolitajana panustan, et teadveloleku oskused jõuaksid väga heal tasemel võimalikult paljude inimesteni. Hoolitsen ka Vaikuseminutite kogukonna arengu ja toimimise eest, sest oskuste rakendamine igapäevaelus vajab jätkuvat tuge.
Malle Rajangu
malle [ät] vaikuseminutid.ee
HARIDUS
1990 – 1995 Tartu Ülikool, saksa filoloogia. Lisaained: psühholoogia ja majandus
1992 – 1993 Greifswaldi Ülikool (Saksamaa): vahetusüliõpilane (DAAD stipendium)
Olulisemad enesetäiendused (teadvelolek, vaimne tervis, teadlik suhtlus)
2024 Oxfordi Ülikooli programm “Mindfulness: Teaching in the Workplace”
2024 Trauma Focused ACT, 6-nädalane väljaõpe vaimse tervise spetsialistidele, (R. Harris)
2023 MBSR retriit, 5-päevane (Bodhin/Mindful Academy Solterreno, Hispaania)
2022 MBSR retriit, 5-päevane (Petri Pennanen/Center for Mindfulness, Soome)
2021-2022 MBSR sertifitseeritud juhendaja väljaõpe, Mindful Academy Solterreno (Bodhin, J. Albert, S. Burke)
2021 Just One Minute Mindfulness Practices, R.Hanson
2020 Teadveloleku kursus (MBSR). Elina Ojastu
2020 MBSR intensiivkursus, 2-päevane (L. Pennanen)
2020 Mindfulness Daily 40-päevane programm (T. Brach, J. Kornfield)
2020 Vaimse tervise esmaabi. Peaasjad MTÜ, Ere Vasli
2019-2020 The Art & Science of Coaching. Erickson Coaching International (S. Viola, K. Leischner, J. G. Kristiansen, M. Swiezy)
2019 Teadveloleku ja enesehoolivuse praktikate kursus. Anni Kuusik
2018 ACT for Mental Health Professionals (Mindfulness based Acceptance and Commitment Therapy). R. Harris
2018 Motiveeriva intervjueerimise algtase. EMITA.H. Väljaste ja A. Õuemaa
2017 Conscious Sensuality Practitioner. 4-nädalane kursus. (R. Silber, R. Rickards, B. Radvik, D. Cates)
2016, 2018 Vaikuseminutite Teadveloleku kursuse koolitaja väljaõpe (H. Väljaste)
2014, 2016 Teadliku muutuse Kunst I – III. Ingvar Villido.
2015 Vaikuseminutite koolitajate aluskursus, H. Väljaste, H. Lass, N. Jung, M. Mitt, K. Tani-Jürisoo, S. Melts
2014 Journey Intensive & Advanced Skills. Brandon Bays. Osalesin 2 korda ka abitreenerina.
2006-2008 erinevad vägivallatu suhtlemise meetodi koolitused (L. Larsson, K. Rung, M. Kahju)
TÖÖKOGEMUS
alates 2019 lahenduskeskne coach
alates 2016 teadveloleku (mindfulness) koolitaja:
Vaikuseminutite harjutused videos, vt. siit
Kuidas kehtestada end kodus nii, et ei läheks nääklemiseks? vt. „Reporteri“ saadet
Tähelepanu ja meeleharjutused, mis aitavad meelt rahustada, kuula Vikeraadio „Huvitaja“ saatest
Kuidas nutiajastul keskenduda? EV100: 100 e-külalistundi, vt. tund #91
2019 – 2020 Helmes AS, professionaalse arengu toetaja
2009 – 2017 Hurtigruten, koolitaja (teenindus, müük, tooted, IT-süsteemid)
2006 – 2009 Sebak Sukeldumiskeskus – juhatuse liige: haldus, sündmuste ja koolituste korraldus
2005 lasteaiaõpetaja abi Meelespea Waldorflasteaias, liitrühm (2-7 a lapsed)
2001 – 2003 SW Mööbel AS – kontorijuhataja, kliendisuhete juht
2000 – 2001 Eesti Kaubandus-Tööstuskoda – B2B ettevõtlusmessi projektijuht
1993 – 2000 tõlk (seminarid, läbirääkimised) ja kirjalik tõlge