TEADVELOLEKU RETRIIT
“Ma olen piisav”
Kas tunned vahel, et kahtled oma väärtuses ja et hirm mitte olla piisav muudab Sind ebakindlaks või paneb olulisi samme edasi lükkama? Kui soovid tuua oma ellu rohkem rahu, enesesõbralikkust ja sisemist kindlust, siis oled südamest oodatud retriidile.
TEADVELOLEKU RETRIIT
“Ma olen piisav”
Kas tunned vahel, et kahtled oma väärtuses ja et hirm mitte olla piisav muudab Sind ebakindlaks või paneb olulisi samme edasi lükkama? Kui soovid tuua oma ellu rohkem rahu, enesesõbralikkust ja sisemist kindlust, siis oled südamest oodatud retriidile.
Selgus ja rahu
Hajevil meel asendub ärksa kohaloluga.
Sisemine tasakaal
Lood ühenduse enda ja teistega.
Uus algus
Võtad kaasa taipamised ja uue selguse.
Looduse toetus
Vaikus ja loodus toetavad sügavat taastumist.
Ebapiisavuse tunne ei ole kaasasündinud
See on elu jooksul õpitud. Lapsed ei kahtle oma väärtuses samal viisil nagu täiskasvanud. Nad on loomulikumas kontaktis iseendaga.
Õppides märkama ebapiisavusega seotud uskumusi ja käitumismustreid ning nendega teadlikult suhestuma, saab võimalikuks vabastav muutus.
Just sellele on see retriit pühendatud.
Miks osaleda?
Mida saad kaasa
- Selgema arusaama, kuidas ebapiisavuse tunne Su mõtteid ja valikuid mõjutab
- Praktilisi viise, kuidas kohtuda enesekriitikaga vähem võitluses ja rohkem turvalises kohalolus
- Oskuse märgata piiravaid uskumusi ja neist sammhaaval lahti lasta
- Rohkem eneseusaldust, rahu ja tegutsemisjulgust
- Kogemuse, kuidas olla sügavamas ühenduses iseenda ja teistega
Sulle sobib see retriit, kui
Osalejate jagamised
Mis on retriit?
Retriit tähendab tagasi tõmbumist argitoimetustest. See on kvaliteetaeg iseendaga – nagu kosutav minipuhkus, kus samas saad teha sügavat sisemist tööd.
Teadveloleku (mindfulness‘i) ja teraapilise mõjuga harjutused ning vaikuse aeg aitavad luua sisemist rahu ning taipamisi. Kogemuste jagamine grupis aitab näha suuremat pilti ning loob tervendavat ühenduse tunnet teistega.
Retriidi harjutused sobivad ka esmakordsele osalejale – Sind toetavad 2 kogenud juhendajat. Vilunud teadveloleku praktiseerijale pakub retriit aga võimaluse minna süvitisi.
Mida retriit Sulle pakub?
Praktikad
Juhendatud teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikad, millega saad hiljem ka iseseisvalt jätkata.
Sisemine protsess
Teraapilise mõjuga harjutused üksi ja koos kaaslastega, et toetada sisemist muutust.
Vaikuses viibimine
Kogemus olla toetavas vaikuses, et avaneda kohalolust sündivatele taipamistele.
Majutus
2 ööd hubases Algallika külalistemajas kauni looduse keskel Pärnumaal, oma mereranna ja kadakametsaga.
Hoolitsus
6 maitsvat taimetoidukorda ja võimalus minna sauna, et keha ja meel saaksid samuti puhata.
Toetus
Kahe kogenud juhendaja kohalolu ja tugi kogu retriidi vältel.
Kui tunned, et just praegu on aeg võtta hetk iseendale, tulla suuremasse rahusse ja kasvatada enda sees pehmemat ning kindlamat toetuspinda, siis on see retriit Sinu jaoks.
REGISTREERUSinu juhendajad
Helena Väljaste
Psühholoog ja teadveloleku õpetaja
Sertifitseeritud teadveloleku õpetaja (MBSR, MMTCP, SIY), kes on pakkunud teadvelolekualaseid koolitusi ja retriite üle 10 aasta.
Vaata profiili
Malle Rajangu
Teadveloleku õpetaja ja coach
MBSR sertifitseeritud õpetaja ja Vaikuseminutite kogukonna eestvedaja, kes on juhendanud teadveloleku koolitusi ja retriite juba 9 aastat.
Vaata profiiliHoolitseme selle eest, et:
- saad kogeda ja retriidilt kaasa võtta väärtuslikke teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikaid, mis päriselt töötavad;
- Sul on turvaline ruum ja aeg iseendaga sügavas ühenduses olemiseks ja saaksid vastused kerkivatele küsimustele;
- saad kogeda nii vaikust kui tähendusrikast suhtlust teistega ja rikastavat kogemuste jagamist.
Retriidipaik
Retriit toimub kauni õunapuuaiaga Algallika külalistemajas Pärnumaal.
Loodus, vaikus ja eraldatus toetavad hästi nii sügavamat sisemist tööd kui ka puhkamist.
Retriidipaika tulekut ja minekut aitame korraldada läbi sõidujagamise.
Retriidi kava
Reede, 14. august
Kogunemine kell 15.30
Saame tuttavaks, jõuame päriselt kohale ja loome toetava häälestuse kogu retriidiks.
Alustame ebapiisavuse ja piisav olemise teema uurimist teadveloleku ning enesesõbralikkuse harjutuste kaudu.
Päeva lõpus liigume juhendatult vaikusesse.
Laupäev, 15. august
Hommikune häälestus kell 8.00
Päev on täis erinevaid praktikaid looduses ja hubases saalis.
Õpime oskusi, mis aitavad märgata ja pehmendada sisemisi takistusi ning ankurduda piisav olemise kogemusse.
Õhtul on võimalus minna puuküttega sauna.
Pühapäev, 16. august
Hommikune häälestus kell 8.00
Jätkame praktikatega ja võtame aega, et märgata, mida soovid sellest kogemusest oma igapäevaellu kaasa võtta.
Lõpetame retriidi ühise kokkuvõtte ja teekonna tähistamisega.
15.00 turvalist koduteed
Osaluspanus
Hind sisaldab majutust, toitlustust ja juhendamist.
Soodsaim hind kuni 1. juunini
Soovi korral saad tasuda ka mitmes osas, lisatasuta.
REGISTREERUOled südamest oodatud!
Kui tunned, et just praegu on aeg võtta hetk iseendale, tulla suuremasse rahusse ja kasvatada enda sees pehmemat ning kindlamat toetuspinda, siis on see retriit Sinu jaoks.
REGISTREERUKontakt
Lisainfo
Helena Väljaste – helena@vaikuseminutid.ee
Malle Rajangu – malle@vaikuseminutid.ee
Tehnilised küsimused
Eva Lippur – koolitused@vaikuseminutid.ee
Korduma kippuvad küsimused
Kas retriit sobib ka algajale?
Jah. Kuigi osalejate hulgas on sageli ka mitmendat korda tulijaid, on retriidi ülesehitus ja harjutused sobilikud ka algajale. Õpitud harjutusi ja põhimõtteid saad pärast retriiti edasi kasutada.
Kuidas saan retriidile tulla, kui mul ei ole autot?
Retriidile tulekut ja minekut aitame korraldada läbi sõidujagamise.
Kas saan retriidi eest tasuda mitmes osas?
Jah, retriidi eest saad tasuda mitmes osas – lisatasuta. Vali “Osta see kursus” ning registreerimise lõpus vali mitmeosalise tasumise võimalus.