Tänutäheks ja rõõmuks jagame Sinuga lühikest kohalolu harjutust!

HARJUTUS 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Alustuseks vaata ringi ja erista ümbrusest 5 erinevat objekti, mida sa näed.

Seejärel keskendu kuulamisele ja erista 4 erinevat heli.

Nüüd vii tähelepanu kompimisele ja leia 3 eri pinda, mida katsuda või tunda.

Järgmiseks leia 2 eri lõhna, mida saad praegu enda läheduses eristada.

Ja viimaseks keskendu maitsemeelele ning luba endal täie tähelepanuga kogeda mingit maitset, võttes näiteks ühe lonksu vett või ampsu süüa ning süvenedes sellesse kogemusse.


Siin on see harjutus esitatud ka mõnusa suvise videona: