Здесь вы найдёте записи некоторых упражнений “Минут тишины”. Можете включать запись для себя или для своего ребёнка. Версии для детей адаптированы на более младший возраст, поэтому они более короткие.
Опыт слушания
Опыт-слушания
Наблюдение за дыханием
Наблюдение-за-дыханием
Ощущение тела
Ощущение-тела
Благодарность
Благодарность
Мгновение
Мгновение
Встаём и садимься осознанно
Встаём-и-садимься-осознанно
Погружение в созерцание
Погружение-в-созерцание