Võta ühendust

Helena Väljaste

Olla hoolivalt kohal – enda jaoks, teiste jaoks, elu jaoks. See on minu silmis suurim väärtus. See on võime, mis meil kõigil on olemas. Samas on see ka treenitav oskus, mis avab ukse piiritute võimaluste ja enesejuhtimise meisterlikkuse maailma.

Kogemus ja tegevused

Teadveloleku väljaõpe:

2-aastane MBSR e. mindfulnessil põhineva stressivähendamise programmi  sertifitseeritud juhendaja väljaõpe, (L. Pennanen), 2020-2022
2-aastane MMTCP teadveloleku koolitaja sertifitseeritud väljaõpe (J. Kornfield ja T. Brach), 2019-2021
12-nädalane kursus “The Power of Awareness”, (J. Kornfield ja T. Brach), 2018
Enesekaastunde kursused “The Power of Self-Compassion” (K. Neff ja C. Germer), 2017 (vt. teised CV)
.b teadveloleku koolitajakoolitused “Teach .b Foundations” ja “Teach .b Certification Course”, 2015
Vaikuseminutite koolitajate 5-kuine väljaõpe (H.Väljaste, M.Mitt jt), 2015
8-nädalane teadveloleku kursus “Finding Peace in a Frantic World” (D. Penman ja M. Williams), 2015
UCLA teadveloleku kursused “MAPs I for Daily Living” (D. Winston), 2011 ka “MAPs II: Finding Happiness” (D. Winston), 2013

Koolitamise kogemus:

Oman kogemust nii avatud koolituste juhendamisest kui ka riigi- ja erasektori asutuste koolitamisest.
Vaikuseminutite teadveloleku kursus aastast 2016
Vaikuseminutite keskendumise ja enesejuhtimise kursus aastast 2015
Motiveeriva intervjueerimise koolitused aastast 2012
Teadveloleku ja enesesõbralikkuse kursused aastast 2012

Motivatsioon:

Minu elukvaliteet on tõusnud tänu teadveloleku ja kaastunde praktikatele nii palju, et tunnen seda enda kutsumusena aidata vastaval oskusteabel Eestis levida. Olles juhendanud sel teel inimesi aastast 2012 tean, kui suure ja olulise positiivse muutuse võivad need oskused inimeste ellu tuua. Unistan sellest, et need oskused saaksid kõikide jaoks nii tavapäraseks ja normaalseks, kui igapäevane hambapesu. Seetõttu täiendan end selles vallas pidevalt ning panustan mitmekülgselt teadveloleku populariseerimisse ja kvaliteeti Eestis.

CURRICULUM  VITAE

NIMI: Helena Väljaste
E-post: helena [ät] vaikuseminutid.ee

HARIDUS:

2009-2011     Tallinna Ülikool, magistrikraad psühholoogias (cum laude)
2003-2006    Tallinna Ülikool, bakalaureusekraad psühholoogias
2002-2003    Tallinna Ülikool, reklaami ja imagoloogia lisaeriala
2002-2003    Tallinna Ülikool, avalike suhete psühholoogia lisaeriala
1999-2002    Tallinna Lasnamäe Üldgümnaasium, keskharidus

VÄLJAÕPE PSÜHHOTERAAPIA JA TEADVELOLEKU VALLAS:

2020-2021    MBSR originaalprogrammi rahvusvaheliselt sertifitseeritud väljaõpe
2020-2019    Koolitus „Sissejuhatus perepsühholoogiasse ja pereteraapiasse“
2019-2021     Õpetajakoolitus „Mindfulness Meditation Teacher Certification Program“
2019        Koolitus „Vaimse tervise esmaabi“
2019        Koolitus „Mindfulness Based Stress Reduction – intensive“
2018        Koolitus „Skeemiteraapia töös laste ja täiskasvanutega“
2018        Teadveloleku kursus “The Power of Awareness”
2018        Enesekaastunde kursus “Self-Compassion Step by Step”
2017        Enesekaastunde kursus “Radical Acceptance”
2017        Enesekaastunde kursus “The Power of Self-Compassion”
2017        Uute motiveeriva intervjueerimise treenerite koolitus (TNT)
2017        Kursus “The Roots of Buddhist Psychology”
2017        Kursus “Meditation and Psychotherapy”
2016        Teadveloleku kursus “Mindfulness Daily”
2015        Teadveloleku kursus “Teach .b Foundations”
2015        Teadveloleku kursus “Teach .b Certification Course”
2015        Vaikuseminutite koolitajate aluskursus
2015        Teadveloleku kursus (MBCT)
2013        Motiveeriva intervjueerimise treenerikoolitus
2013        Koolitus “Motivational Interviewing in Groups”
2013        Teadveloleku kursus “MAPs II: Finding Happiness”
2012        Kursus “NPA – Non-Personal Awareness”
2012        Kursus “Sisemine ökoloogia”
2011         Motiveeriva intervjueerimise baaskoolitus ja edasijõudnute kursus
2011         Teadveloleku kursus “Mindful Awareness Practice (MAPs) I for Daily Living”
2011         Kursus “Kognitiiv-käitumisteraapia algkursus”
2010        Rännakuteraapia kursus “Journey Intensive & Advanced Skills”
2010-2014     Kursuste sari “Teadliku Muutuse Kunst I-V”

TÖÖKOGEMUS:

Alates 2014    Hingespaa OÜ, juhataja, psühholoog, koolitaja
2015-2019      Uus-XXL OÜ, juhatuse esindaja
2007-2009    Elamuskoolitus OÜ, assistent koolitustel
2006-2014     Uus-XXL OÜ, müügijuht, psühholoog
2004-2006    Karl Lark Eesti AS, kosmeetika ja parfümeeria konsultant
2003-2004    MTÜ Eesti Noorte Looduskaitse Ühing, juhatuse assistent
2002-2003    MTÜ Eesti Roheline Liikumine, säästva tarbimise töörühma ekspert

KUULUVUS ERIALAORGANISATSIOONIDESSE:

Eesti Motiveeriva Intervjueerimise ja Treeningu Assotsiatsiooni (EMITA) asutajaliige
MTÜ Vaikuseminutid asutajaliige