Mugav ja praktiline võimalus lapsevanematele! Tähelepanu ja meelerahu lühiharjutuste kursus on Vaikuseminutite kursustest kõige populaarsem, sest see annab palju praktilisi tööriistu enda ja lapse heaks. Tänu videokursusele saab kursuse materjali nüüd läbida iseseisvalt ja lühemate õpiampsude kaupa.
See eelsalvestatud lühiharjutuste kursus sisaldab endas:
- praktilisi u 20 minuti pikkuseid õpiampse Vaikuseminutite koolitaja ja pikaaegse juhi Nelli Jungi juhendamisel, kokku 20 videot, mis jagunevad 4 teema vahel:
- stressi ja väsimuse vähendamine läbi tähelepanu juhtimise;
- heaolu ja tähelepaneliku kohalolu kasvatamine nii endal kui lastel (sh harjutuste juhendamise oskused);
- keeruliste emotsioonidega toimetulek tasakaalukalt ja heasoovlikult;
- raskusi loovate mõtetega toimetulek, sh hinnangute, mõttemustrite, enesekriitika ja muremõtete konksu otsast pääsemine;
- üle 20 lühikese harjutuse (3-5 min) ja kõik vajalik nende juhendamiseks lastega – iga õpiamps sisaldab uut harjutust, seonduvaid näpunäiteid ja sisulist konteksti;
- raamatut harjutuste tekstijuhenditega (sh noorematele ja vanematele lastele eraldi tekstid), nippide, kogemuste jm toetava materjaliga (pdf formaadis);
- ligipääsu kursuse audioharjutustele Vaikuseminutite äpis, et harjutuste järjepidev kasutamine oleks Sulle mugav ja lihtne;
- vastuseid vaatamise käigus tekkivatele küsimustele Nellilt ja/või teistelt Vaikuseminutite koolitajatelt, samuti saab uurida teiste lapsevanemate kogemusi kogukonna Facebooki grupis;
- võimalust läbida kursus endale sobival ajal ja tempos, vaadates soovi korral enda jaoks olulisi või vajalikke kohti uuesti.
Eelsalvestatud kursus sobitub hästi emade-isade ellu, kui pole võimalik kindlal kellaajal pikalt ekraani ees või kindlas ruumis viibida. Lühemate õpiampsude kaudu saad iga päev (või nt üle päeva) võtta natuke aega enda heaks ja proovida uut praktilist nippi – see toetab ka järjepidevust ja mõju.
Kursuse juhendaja Nelli on ise 4 lapse ema ning oskab teemat hästi selgitada lapsevanemaks olemise rõõmude-murede kontekstis. Ta toob näiteid väikelastest teismelisteni ning ilmestab sisu värvikate kogemustega enda elust.