Teadveloleku praktika on viimastel aastakümnetel muutunud üha olulisemaks vaimse tervise ja heaolu toetamisel. Selle sügise üks erilisemaid sündmusi Eestis on võimalus õppida otse maailmakuulsalt Oxfordi Ülikooli psühholoogiaprofessorilt Mark Williamsilt, kes on üks teadvelolekul põhineva kognitiivse teraapia (MBCT) loojaid.
“Teadveloleku olemus peitub valmisolekus alustada uuesti ja uuesti.”
Mark Williams, Oxfordi Ülikooli psühholoogiaprofessor
“Kuidas saaksime Vaikuseminutid MTÜ 10. juubeliaastat eriliselt tähistada?” küsisime endalt.
“Kutsume Eestisse teadveloleku valdkonna tipp-tegija, et väärt oskused veelgi jõudu juurde saaksid!” sündis üks ideedest.
Unistada tasub!
Meil on suur rõõm kutsuda Sind osa saama teadveloleku grand old man Mark Williams’i tarkusest!
Prof. Mark Williams on Oxfordi Ülikooli Teadveloleku Keskuse asutajaliige, teadvelolekul põhineva kognitiivse teraapia (MBCT) kaaslooja ning mitmete teadvelolekuteemaliste bestsellerite autor.
Mark Williams’it ei iseloomusta mitte ainult tema rohkearvulised teadustööd, vaid ka tema kui pikaaegse praktiku väga soe ja kaastundlik isiksus, kelle õpetuste ja juhendamiste kogemine on puudutav elamus.
Vaata, milline sündmus Sind kõnetab ja uuri altpoolt juurde:
Avalik LOENG. Teadvelolek kui tee siemise rahuni. Müüdid, tegelikkus ja mõju teadusuuringute põhjal.
17.09.2025, Tallinn ja online
Loengus uurime:
- kuidas teadvelolek aitab tasakaalustada meie kiiret ja stressirohket elustiili?
- millised on teadveloleku praktiseerimise müüdid ning mida näitavad teadusuuringud?
- miks teadvelolekust on tänaseks saanud oluline meetod vaimse tervise probleemide ennetuses ja ravis?
Loeng pakub Sulle inspiratsiooni, kuidas teadvelolekut igapäevaelus kasutada.
TÖÖTUBA “Teadvelolek kui tõenduspõhine sekkumine töös stressi, läbipõlemise ja depressiooniga.”
16.09.2025, Tallinn
Töötuba on Sulle, kui oled huvitatud teadveloleku kasutamisest töös klientidega või oma töökollektiivis.
Mark Williams tutvustab kuidas neuroteaduse uusimad edusammud ja iidsed teadveloleku praktikad loovad koos võimsa lähenemise stressi ja depressiooni ennetamisel.
Päev sisaldab lühiloenguid, arutelusid ja teadveloleku harjutusi, avades nii teooriat ja teadustulemusi kui pakkudes praktilist kogemust. Aruteludes ja harjutuste kogemust mõtestades uurime, kuidas nende teadmiste abil toetada ennast ja teisi.
SÜVAÕPE. Sügavama teadveloleku retriit – värav vabadusse. Uued võimalused pingetest ja kurnatusest vabanemiseks.
18.-21.09.2025, Maria talus Pärnumaal
Retriit ühendab iidsed teadveloleku praktikad ja uusima neuroteaduse avastused. Eriline võimalus saada kogemuslikku süvaõpetust otse Oxfordi emeriitprofessorilt!
Retriidile on oodatud nii kogenud praktiseerijad kui need, kellele see on esmakordne teadveloleku kogemus.
Retriidi alguses on rohkem õpetust ja seejärel süveneme järk-järgult pikematesse harjutustesse:
- uurime, kuidas mitte kinni jääda eesmärgile suunatud tegutsemise meeleseisundisse, milles oleme sageli hajevil, hinnangulised ja emotsionaalselt reageerivad.
- õpime märkama, kuidas minevikukogemuste põhjal teeme ennustusi iga üksiku olevikuhetke kohta. Nendest ennustustest moodustub meie praegune reaalsus ja need suunavad meie järgmisi valikuid.
- avastame, kuidas igal kogemuse hetkel on oma „tundetooni“ varjund. Tundetoon (varajases budismis tuntud kui vedanā) viitab sellele, kuidas aisting, mõte või emotsioon tundub meeldiv või ebameeldiv. Tundetoon on reaktiivsuse lähtekoht. Retriidil õpime oskusi, kuidas end sellest vabastada.
Mark Williamsi viimane, hiljuti ka eestikeelsena ilmunud raamat “Sügavam teadvelolek. Uus tee rahuni kaootilises maailmas” on hea sissejuhatus, kui soovid retriidiks ette valmistuda.
Sündmused sündisid koostöös Teadveloleku Kompetentsikeskus ToKo.
Oled südamest oodatud!
****
Kas tahaksid osata tähelepanu ja meelerahu harjutustega toetada enda või oma laste keskendumist, rahunemisoskust, meelerahu? Praktilist tuge, harjutusi, kogemusi ja näpunäiteid saad Vaikuseminutite koolitustelt, mille kalender on SIIN.