Võta ühendust

Malle Rajangu

Minu kutsumus on toetada inimesi tasakaalus ja tähendusrikka elu loomisel. Teadveloleku oskused on selleks tõhus ja praktiline tööriist. Panustan koolitaja ja Vaikuseminutite kogukonna eestvedajana, et teadveloleku oskustest oleks tuge võimalikult paljudele.

Kogemus ja tegevused

Teadveloleku väljaõpe:
MBSR-i koolitaja väljaõpe, Mindful Academy Solterreno (Bodhin, J. Albert, S. Burke), 2021-2022
Just One Minute Mindfulness Practices, R.Hanson, 2021
MBSR teadveloleku kursus, 8-nädalane (E. Ojastu), 2020
MBSR intensiivkursus, 2-päevane (L. Pennanen), 2020
Mindfulness Daily 40-päevane programm (T. Brach, J. Kornfield), 2020
Teadveloleku ja enesehoolivuse praktikate kursus, 9-nädalane (A. Kuusik), 2019
ACT for Mental Health Professionals (Teadvelolekupõhine aktsepteerimise ja pühendumise treening), 6-nädalane väljaõpe, (R. Harris), 2018
Vaikuseminutite Teadveloleku kursuse koolitaja 2-päevane väljaõpe (H. Väljaste), 2016 ja 2018
Vaikuseminutite koolitajate 5-kuine väljaõpe (H. Väljaste, M. Mitt, K. Tani-Jürisoo jt), 2015

Koolitamise kogemus:
Juhendan Vaikuseminutite Teadveloleku Kursust alates 2016.a. ja Enesejuhtimise Baaskursust alates 2017.a.

Mul on täiskasvanute koolitaja 6. taseme kutse. Koolitajana olen töötanud üle 10 a., sh. rahvusvahelistes ettevõtetes sisekoolitajana.
Juhendan koolitusi ettevõtetes, koolides, lasteaedades, avatud gruppidega.
Koolitan eesti ja inglise keeles.

Kasutan teadveloleku praktikaid ka töös lahenduskeskse coachina.

Motivatsioon:
Minu kutsumus on toetada inimesi tähendusrikka elu loomisel.
Inimesena, lapsevanemana, koolitajana kogen pidevalt, et teadvelolek on selleks üks võimas ja praktiline tööriist, mida rakendades saab välja astuda stressist, automaatsetest mõtetest ja reaktsioonidest. Veelgi enam – teadveloleku kasutamine aitab jõuda sügava sisemise rahu, elurõõmu ja valikuvabaduseni.
Koolitajana panustan, et teadveloleku oskused jõuaksid väga heal tasemel võimalikult paljude inimesteni. Hoolitsen ka Vaikuseminutite kogukonna arengu ja toimimise eest, sest oskuste rakendamine igapäevaelus vajab jätkuvat tuge.

 


 

Malle Rajangu
malle [ät] vaikuseminutid.ee

HARIDUS
1990 – 1995 Tartu Ülikool, saksa filoloogia. Lisaained: psühholoogia ja majandus
1992 – 1993 Greifswaldi Ülikool (Saksamaa): vahetusüliõpilane (DAAD stipendium)

VÄLJAÕPE (teadvelolek, vaimne tervis, teadlik suhtlus)

2021-2022         MBSR-i koolitaja väljaõpe, Mindful Academy Solterreno (Bodhin, J. Albert, S. Burke)
2021                   Just One Minute Mindfulness Practices, R.Hanson
2020                   Teadveloleku kursus (MBSR). Elina Ojastu
2020                   MBSR intensiivkursus, 2-päevane (L. Pennanen)
2020                   Mindfulness Daily 40-päevane programm (T. Brach, J. Kornfield)
2020                   Vaimse tervise esmaabi. Peaasjad MTÜ, Ere Vasli
2019-2020         The Art & Science of Coaching. Erickson Coaching International (S. Viola, K. Leischner, J. G. Kristiansen, M. Swiezy)
2019                   Teadveloleku ja enesehoolivuse praktikate kursus. Anni Kuusik
2018                   ACT for Mental Health Professionals (Mindfulness based Acceptance and Commitment Therapy). R. Harris
2018                   Motiveeriva intervjueerimise algtase. EMITA.H. Väljaste ja A. Õuemaa
2017                   Conscious Sensuality Practitioner. R. Silber, R. Rickards, B. Radvik, D. Cates
2016, 2018         Vaikuseminutite Teadveloleku kursuse koolitaja 2-päevane väljaõpe (H. Väljaste)
2014, 2016         Teadliku muutuse Kunst I – III. Ingvar Villido.
2015                   Vaikuseminutite koolitajate aluskursus, H. Väljaste, H. Lass, N. Jung, M. Mitt, K. Tani-Jürisoo, S. Melts
2014                   Journey Intensive & Advanced Skills. Brandon Bays. Osalesin 2 korda ka abitreenerina.
2006 – 2008       erinevad vägivallatu suhtlemise meetodi koolitused (L. Larsson, K. Rung, M. Kahju)

TÖÖKOGEMUS 

alates 2019 lahenduskeskne coach
alates 2016 teadveloleku (mindfulness) koolitaja:
     Vaikuseminutite harjutused videos, vt. siit
     Kuidas kehtestada end kodus nii, et ei läheks nääklemiseks? vt. „Reporteri“ saadet 
     Tähelepanu ja meeleharjutused, mis aitavad meelt rahustada, kuula Vikeraadio „Huvitaja“ saatest 
     Kuidas nutiajastul keskenduda? EV100: 100 e-külalistundi, vt. tund #91
2019 – 2020 Helmes AS, professionaalse arengu toetaja
2009 – 2017 Hurtigruten, koolitaja (teenindus, müük, tooted, IT-süsteemid)
2006 – 2009 Sebak Sukeldumiskeskus – juhatuse liige: haldus, sündmuste ja koolituste korraldus
2005             lasteaiaõpetaja abi Meelespea Waldorflasteaias, liitrühm (2-7 a lapsed)
2001 – 2003 SW Mööbel AS – kontorijuhataja, kliendisuhete juht
2000 – 2001 Eesti Kaubandus-Tööstuskoda – B2B ettevõtlusmessi projektijuht
1993 – 2000 tõlk (seminarid, läbirääkimised) ja kirjalik tõlge