Detsembrikuu algus tähistas Vaikuseminutite Tööheaolu väljakutse lõppu – inspireerivat 15-päevast teekonda, kus osalejad said iga päev praktilisi samme ning nippe, et parandada oma tööheaolu, keskendumisvõimet ja suhteid iseenda ning teistega.
15 päeva parema tööheaolu heaks
Tänavune väljakutse tõi kokku rekordilise osalejate arvu – lausa 4241 inimest, mis on peaaegu kaks korda rohkem kui eelmisel aastal. See näitab, kui suur on vajadus teadlikkuse ja heaolu kasvatamise järele.
Väljakutse polnud lihtsalt teekond – see oli kogukondlik kogemus, mida peegeldavad osalejate sõnad:
- “Suur, suur aitäh selle imelise väljakutse eest! Tore kui on väljakutse, mis aitab sul end analüüsides saada veelgi paremaks inimeseks, tunnustada teisi ja mitte unustada endki ja rõõm koos rõõmustamisega- imeline. Püüan hoida ikka tassi täis ja seda õigel ajal ka täita” – Heli I.
- “Mind innustab selline toetav keskkond, tänan Teid kõiki” Anneli K.
- „Tunnustan ennast, et tegin kõik sammud läbi. See teekond oli minu jaoks toetav, õpetlik ning rahutekitav.” – Carolina L.
- „Need praktikad olid nii lihtsad, aga samas nii silmaringi ja tunnetuste avardavad. Märksõnaks: leia ise aega, et märgata, hingata, tunnustada – ja seda ennekõike iseennast.” – Olesja K.
Kogemused, mis loovad muutusi
Väljakutse sammud olid lihtsad, kuid sügava mõjuga. 15 päeva jooksul tegid osalejad samme, nagu enda ja teiste tunnustamine, tänulikkuse harjutused, rõõmupauside loomine ja küsimuse „Mis on praegu oluline?” esitamine. Need väikesed igapäevased hetked aitasid osalejatel aeglustuda, keskenduda olulisele ning leida tasakaalu kiire tööelu ja isikliku heaolu vahel.
Paljud osalejad tõid välja, kuidas väljakutse aitas neil teadlikkust kasvatada ja suunata tähelepanu sellele, mis tõeliselt oluline.
- „Pingelistes olukordades püüan astuda mõttelise sammu tagasi ning kaaluda oma reageeringuid. Iseendale teen rohkem pai – ikka asja eest. Märkasin, et see motiveerib ja teeb tuju heaks.” – Siiri S.
- „Märkasin täna tunnis kerget pinget. Olukord lahenes kiiresti, vaikuseminutite kuulamise harjutusega. Õpilased olid ühtäkki nii rahulikud ja rõõmsad.” – Raili L.
- “Sain väga hea mõtte, et iga kord, kui alustad mingi olulise tegevusega, küsi endalt, mis on selle juures oluline ja mis vähem oluline. Või kas see tegevus on oluline? Vahest selles virrvarris ei pane tähele olulisi küsimusi ja tegevusi enda vajadustest ja ülesannetest lähtuvalt vaid peame oluliseks teiste vajadustest lähtuvaid ülesandeid ja panustame sellesse liiga palju energiat.” – Helve N.
Tagasiside, mis inspireerib
Osalejad jagasid oma kogemusi aktiivselt nii e-kirjades kui ka Facebooki grupis. Paljud osalejad tõid välja, et väljakutse harjutused aitasid neil kasvatada teadlikkust, säilitada rahu ka keerulistes olukordades ja pakkuda tuge oma lähedastele.
- „Oli väga mõnus hommikuti kirju saada, mis panid sügavuti enda sisse piiluma.Tihtipeale sai iseend unustada, aga teie nipid ja ülesanded aitasid taas ree peale. Päris kahju, et hommikuti pole enam mida oodata. Kõik teie poolt pakutu läheb minu tööriistakohvrisse, kust siis vajalikul hetkel õige tööriist kasutusele võtta!” – Ulvi M.
- “Aeg-ajalt on vaja, et keegi juhiks olulistele asjadele tähelepanu või tuletaks meelde enesehoiu olulisust, seda pakkus see väljakutse ja mul on selle üle hea meel! Olen lugenud inimeste kommentaare ja vaimse tervise valdkonna koolitajana on rõõm näha, kui paljud inimesed väljakutsega kaasa tulid!” Simone E.
- „See oli imetabane teekond, mis toetas nii olemasolevaid teadmisi kui ka lisas uusi nüansse enese väärtustamise teemadel. Meelde jäävad märksõnad: märgates märgata, kohal olles olla kohal, kuulatades kuulata, vaadates näha…” – Silja M.
Mis edasi?
Väljakutse kulmineerus 3. detsembril tasuta kogemusliku koolitusega, kus õpiti praktilisi tehnikaid, mis aitavad kiire tööpäeva jooksul stressi maandada ja energiat taastada. Kuigi väljakutse on selleks korraks läbi, jäävad osalejate „tööriistakohvrisse” väärtuslikud teadmised ja praktikad, mida saab kasutada igapäevases elus.
Tänavune edu ja positiivne tagasiside kinnitavad, et sellised algatused on vajalikud ja oodatud. Aitäh kõigile, kes osalesid!
PS! Järgmine väljakutse toimub kindlasti ka tuleval aastal – ootame teid taas kaasa lööma!
Kui tahad õppida, kuidas teadveloleku pause endagi ellu tuua, siis praktilised tehnikad ja toe nende rakendamiseks saad Vaikusminutite koolitustelt, mille leiad SIIT.