Ärevus ja ebamugavad tunded:
KAKS PRAKTILIST VEEBISEMINARI, KUIDAS NENDEGA PAREMINI TOIME TULLA
Igapäevaelu toob kaasa palju erinevaid pingeid – töötempo, vastutus, suhted, pereelu ja pidev infovoog. Sellises tempos ei ole ime, et ärevus või tugevad emotsioonid kipuvad vahel päeva juhtima. Sageli proovime neid kas maha suruda, vältida või kiiresti lahendada, kuid see ei pruugi tegelikult aidata.
Hea uudis on see, et ärevuse ja emotsioonidega toimetulek on õpitav oskus.
Kevadel viime läbi kaks praktilist veebiseminari, kus saad paremini mõista ärevuse ja emotsioonide mustreid ning õppida lihtsaid tehnikaid, mis aitavad keerulistes hetkedes rohkem tasakaalu ja selgust hoida.
- 26. märtsil õpid ärevusega koostööd tegema, et see ei juhiks sinu päeva.
- 22. aprillil õpid paremini mõistma ebamugavaid emotsioone ja hoidma tasakaalu ka siis, kui tunded on tugevad.
Miks osaleda?
Kui ärevus või tugevad tunded kipuvad päeva juhtima, on abiks oskused, mis töötavad ka siis, kui on kiire ja keeruline.
Mida saad kaasa
- Selgus ärevuse automaatsetest reaktsioonidest ja sellest, mis neid võimendab
- Koostöö ärevusega (mitte võitlus): kuidas luua rohkem ruumi ja turvatunnet
- Emotsioonide “keel”: mida ebamugavad tunded tegelikult ütlevad
- Teadveloleku praktikad tunnete kogemiseks neid pisendamata või võimendamata
- Konkreetsed tehnikad tasakaalu hoidmiseks pingelises hetkes
Sulle sobib, kui
Veebiseminarid
Ärevus kui kaaslane: kuidas sellega koostööd teha, mitte võidelda
Neljapäev, 26. märts · 18.00–19.30 · Otse veebis
Helena Väljaste
Koolitaja
Teemad
- Millised on levinud reaktsioonid ärevusele ja miks need ei toimi?
- Ärevusega töötamine, mitte selle vastu võitlemine: kuidas muuta oma suhet?
- Praktilised tehnikad ja suhtumisviisid: tõhusad strateegiad ärevuse leevendamiseks.
Emotsionaalne küpsus: sisemise tasakaalu leidmine
Kolmapäev, 22. aprill · 18.00–19.30 · Otse veebis
Kaia Lainola
Koolitaja
Teemad
- Uurime ebamugavate emotsioonide (hirm, viha, pettumus, häbi) varjatud väärtust ning nende keele mõistmist.
- Praktiseerime teadveloleku harjutusi emotsioonide kogemiseks neid pisendamata või võimendamata.
- Omandame oskused ja tehnikad ebamugavate tunnetega kooseluks ja tasakaalu hoidmiseks.
Soodustusloogika
Kaks veebiseminari koos: 40 €. Kui mõlemad veebiseminarid on ostukorvis, rakendub soodustus automaatselt.
Järelvaatamine kuni 31.08.
Miks osaleda mõlemal seminaril?
Need kaks õhtut täiendavad teineteist: esimene aitab sul ärevusega paremini toime tulla, teine annab laiemad oskused ebamugavate emotsioonidega toimetulekuks ja tasakaalu hoidmiseks.
Ärevuse seminar
Keskendub ärevusele kui eraldi nähtusele: kuidas see tekib, kuidas see “räägib” kehas ja mõtetes ning kuidas sellega koostööd teha.
Emotsioonide seminar
Keskendub laiemalt ebamugavatele tunnetele (nt pettumus, viha, häbi, kurbus) ja oskusele neid mõista ning tasakaalu hoida, et teha selgemaid valikuid.
Sinu koolitajad
Helena Väljaste
- Rahvusvaheline väljaõpe: Oxfordi “Mindfulness: Teaching in the Workplace” (2024), Google “Search Inside Yourself” juhendaja väljaõpe (2023–2024), MBSR sertifitseeritud juhendaja väljaõpe (2020–2022).
- Kogemus organisatsioonides: koolitab nii avaliku sektori kui ka eraettevõtete meeskondi.
- Fookus: praktilised tööriistad stressi, ärevuse ja läbipõlemise ennetamiseks ning sisemise tasakaalu toetamiseks.
Kaia Lainola (Köster)
- Teadveloleku väljaõpe: MBSR sertifitseeritud juhendaja väljaõpe (2020–2022) ning Vaikuseminutite teadveloleku ja koolitajate väljaõpe (2015–2018).
- Suur kogemus koolitajana: õpetajate ja haridusjuhtide koolitaja alates 2005, täiskasvanute koolitaja alates 2001.
- Fookus: emotsioonidega toimetulek, tasakaalu hoidmine ja teadlik juhtimine ning õpetamine.
Korduma Kippuvad Küsimused
Kas see sobib ka algajale?
Jah. Selgitused ja harjutused on üles ehitatud nii, et saad kaasa selged põhimõtted ja praktilised sammud.
Kuidas kahe seminari soodustus töötab?
Kui lisad ostukorvi mõlemad veebiseminarid, rakendub soodustus automaatselt ja kokku maksad 40 €.
Kui kaua saan järele vaadata?
Kõikidel ostjatel on veebiseminaride järelvaatamise võimalus kuni 31. augustini.
Mis siis, kui ma ei saa otse osaleda?
Saad seminari järel vaadata kuni 31. augustini.
Valmis liituma?
Lisa mõlemad veebiseminarid ostukorvi
Ostukorvis rakendub soodustus automaatselt ja kokku maksad 40 €. Järelvaatamine kuni 31.08.
Kontakt
|
Eva Lippur info & küsimused koolitused@vaikuseminutid.ee |