Helena Väljaste, psühholoog ja teadveloleku õpetaja, jagab Eesti Naine podcastis väärtuslikke mõtteid teadveloleku ja tähelepanu tähtsusest igapäevaelus. Ta võrdleb tähelepanu valuutaga – see on väärtuslik ressurss, mida saame suunata ja kasutada teadlikult. Helena rõhutab, et tähelepanu treenimine aitab meil paremini märgata, kuidas autopiloodil elamine võib mõjutada meie heaolu ja suunata meid tagasi teadlikumasse kohalolusse.
Miks on tähelepanu nii oluline?
Helena selgitab, et tähelepanu teadlik juhtimine aitab tõusta autopiloodilt ning avastada elu uusi tahke. See on oskus, mis muudab igapäevaelu kvaliteeti, võimaldades meil teha paremaid valikuid ja olla rohkem kontaktis iseendaga.
Teadveloleku praktikad aitavad tuua tähelepanu praegusesse hetke, märgata oma mõtteid ja tundeid ning mõista, kuidas need meie käitumist mõjutavad. Helena sõnul on see oskus, mida saab treenida ja mis viib sügavama enesemõistmiseni.
Teadlikkus ja vaimne heaolu
Podcastis arutleb Helena ka teemal, kuidas tänapäeva nutiseadmete ja kiire elutempo tõttu on paljud inimesed kaotanud kontakti iseendaga. Selle tulemusena kogetakse rohkem ärevust, motivatsioonikriise ja probleemseid suhteid. Teadveloleku kaudu on võimalik leida uuesti tasakaal, parandada vaimset heaolu ning vähendada stressi.
Praktilised näited ja soovitused
Helena jagab praktilisi näpunäiteid, kuidas teadvelolekut oma igapäevaellu integreerida. Näiteks võib juba lihtne hingamise jälgimine aidata tähelepanu tagasi tuua ja luua sisemise rahu hetki ka kõige pingelisemates olukordades. Ta toob välja, et ka meie esivanemad rõhutasid teadlikku pausi võtmist, mis aitab teha läbimõeldumaid valikuid.
Teadveloleku mõju tööelule ja suhetele
Podcastis käsitletakse ka teadveloleku rolli tööheaolus ja inimsuhetes. Helena toob välja, et teadlikum lähenemine oma sisemaailmale võimaldab arendada enesejuhtimisoskusi, parandada suhteid ja tõsta töö efektiivsust.
Artikkel ilmus 25.10.2024 eestinaine.delfi.ee veebis
Loe täispikka artiklit või kuula podcasti: Psühholoog ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste: tähelepanu on meie supervõime
****
Kas tahaksid osata tähelepanu ja meelerahu harjutustega toetada enda või oma laste keskendumist, rahunemisoskust, meelerahu? Praktilist tuge, harjutusi, kogemusi ja näpunäiteid saad Vaikuseminutite koolitustelt, mille kalender on SIIN.