Teadveloleku kursus – vähem stressi, rohkem tasakaalu

Teadveloleku ehk mindfulness’i kursusel õpid tõenduspõhiseid ja praktilisi tehnikaid, mille abil ennetad liigset stressi ja üleväsimust ning kasvatad heaolutunnet. Tehnikate harjutamisel toetavad Sind äpp ja audiojuhendid.

• Kevadhooaja kursus alustab 4. märtsil ja toimub teisipäeviti kell 16.00–18.00 Zoom’i videoõppe keskkonnas.
• Kursusel on kaheksa kogemuslikku veebikohtumist.
• Kursuse maksumus on 295 € (ühe korra hinnaks tuleb vaid 36.9€). Teadveloleku kursuse ost on riskivaba – kursusele kehtib 100% raha tagasi garantii.*
• Kursuse juhendaja on rahvusvaheliselt tunnustatud MBSR e. mindfulnessil põhineva stressivähendamise programmi sertifitseeritud koolitaja, superviisor ja coach Kaia Lainola

Teadveloleku kursusel omandad teaduslikult tõestatud ja praktilised tehnikad, mis aitavad:

• • vähendada stressi ja ärevust
  • suurendada keskendumisvõimet ja kohalolu
  • ennetada läbipõlemist ja üleväsimust
  • juhtida keerulisi emotsioone ja peatada ülemõtlemise spiraali
  • luua paremat kontakti oma kehaga ja toetada head und
  • arendada tähelepanelikku ja hoolivat suhtlemist

Tõenduspõhine ja praktiline kursus

Kursus põhineb mindfulness’i ehk teadveloleku meetodil, mida on laialdaselt uuritud ja mis on aidanud tuhandetel inimestel leida suuremat sisemist tasakaalu ja heaolu. Uuringud kinnitavad, et teadveloleku harjutamine aitab vähendada stressi, suurendab teadlikkust oma harjumustest ning toetab tervislikumaid valikuid nii töös kui isiklikus elus.

Kuidas kursus toimub?

Teadveloleku kursus koosneb kaheksast kogemuslikust veebikohtumisest, kus saad juhendatud harjutuste kaudu õppida ja kogeda teadveloleku praktikaid. Sind toetavad lisaks kursuse materjalid, harjutusjuhendid ning spetsiaalselt loodud audioharjutused Vaikuseminutite äpis.

Kursusel kogetu suunab märkama enda sissejuurdunud harjumusi ja automaatseid reageerimisviise ning annab võimaluse nende harjumuste muutmiseks. Õpid rahulikult vaatlema ja juhtima oma mõtteid ja emotsioone ning harjutad enesesõbralikkust: see aitab olla teadlikum, rahulikum, efektiivsem, loovam ja õnnelikum.

Kursust juhendab Kaia Lainola, rahvusvaheliselt tunnustatud MBSR-programmi (mindfulnessil põhineva stressivähendamise programmi) sertifitseeritud koolitaja, superviisor ja coach.

Vaata miniloengust, kuidas kursusel närvisüsteemi tasakaalustamisest räägitakse.

Kellele see kursus sobib?

Teadveloleku oskused on väärtuslikud kõigile, kes soovivad:

• paremini toime tulla stressi ja emotsionaalsete väljakutsetega
• leida töö ja eraelu vahel rohkem tasakaalu
• parandada keskendumisvõimet ja kohalolu
• kasvatada enesesõbralikkust ja teadlikkust oma sisemaailmast

Kursuse tulemuslikkus on tõendatud

Teadveloleku kursuse uuring näitas, et kursusel osalemise tulemusel:

• väheneb tööalane stress
• kasvab tähelepanelikkus (s.t vähem hajevilolekut ja hooletusvigu)
• suureneb tajutud heaolu

Kursusel osalejad tajuvad harjutuste praktiseerimise järgselt järgmisi muutusi:

• suurem rahulikkus;
• enam kohalolu hetkes;
• paranenud märkamisvõime;
• suurem rõõmu- ja naudingutunne;
• parem toimetulek mõtete ja emotsioonidega;
• suurem heasoovlikkus ja positiivsed muutused suhetes.

Teadveloleku kursus võimaldab Sul luua oma ellu püsivad muutused, et saaksid olla rohkem kohal ning kogeda rahu ja rõõmu.

Liitu kursusega riskivabalt!

*Kui pärast esimest kohtumist tunned, et kursus ei vasta sinu ootustele, tagastame kogu kursusetasu.

Kursuse eest on võimalik maksta mitmes osas (selle soovi saad märkida ostuhetkel).
Kursuse tasu on eraisikuna makstes maksuvaba koolituskulu ja soovi korral kajastub see Sinu tuludeklaratsioonil.

Kursuse tasus sisaldub:

• 8 otsekohtumist enesearengulises õhkkonnas
• kursuse materjalid
• Vaikuseminutite tasuta äpis lisandub sulle juurdepääs selle kursuse audioharjutustele 
• eestikeelne raamat “Ärksus” teadustulemuste ja metoodiliste juhenditega  (Mark Williamsi ja Danny Penmani raamatu originaalpealkiri on “Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World”).

Tunnistus

Kui oled  osalenud vähemalt 75% ulatuses, väljastame Sulle tunnistuse.
Alla 75% auditoorses õppetöös osalemise kohta antakse soovi korral tõend.

Teadveloleku oskused aitavad sul leida suurema sisemise tasakaalu ja kohalolu igas päevas. Registreeru ja investeeri oma heaolusse juba täna.