Kirjeldus

Teadveloleku retriit “Rõõm ja rahulolu”

Retriit on kvaliteetaeg, et olla päriselt kohal. Teadveloleku (mindfulness‘i) ja teraapilise mõjuga harjutused ning vaikuse aeg aitavad jõuda loomuliku rahu ja rõõmuni.

Soovid tunda rohkem rõõmu – ka siis, kui on pingeline aeg või pole täit turvatunnet?
Igatsed rohkem rahulolu, isegi, kui saavutused, kogemused või suhted pole sellised, nagu sooviksid?
Tahaksid, et Su sisemine rahulolu ei sõltuks nii palju välistest tingimustest nagu töötempo ja tulemused või ka teiste tunnustus ja võimaluste olemasolu?

Kui need küsimused Sind kõnetavad, siis

Teadveloleku retriit “Rõõm ja rahulolu” pakub Sulle keskkonna, tehnikad ja juhendajate toe, et:

• läbi näha uskumusi ja käitumismustreid, mis rõõmu ja rahulolu piiravad.
• õppida ja minna süvitsi teadveloleku praktikatega, mis aitavad oskuslikult suhestuda keeruliste tunnetega ja jõuda sügavamal oleva loomuliku rahu ja rõõmu seisundisse
• kasvatada enesesõbralikkust, mis aitab välja astuda enesekriitilisusest ning avab sisemised ressursid vajalike muutuste loomiseks
• olla retriidi jooksul kaks korda vaikuses. Nii saad süvendatult iseennast ja loodust kogeda, avaneda kohalolust sündivatele kogemustele ja taipamistele.

Mis on retriit ja kellele see sobib?

Retriidil (i.k retreat), mis tähendab tagasitõmbumist igapäevaelust, on loodud kõik tingimused, et saaks segamatult teadveloleku ja enesesõbralikkuse tehnikatesse süveneda, mõtestada endale olulist ning kogeda kvaliteetaega iseenda ja loodusega. Hoiame retriidil häälestust nii, et iga hetk ja tegu saaks olla kohaolulust kantud.

Retriidi harjutused on sobilikud ja jõukohased ka siis, kui see on esmakordne kogemus. Sind toetavad 2 kogenud juhendajat.
Vilunud teadveloleku praktiseerijale pakub retriit võimaluse minna süvitisi.

Kus retriit toimub?

Retriit toimub kauni õunapuu- ja ürdiaiaga Tiibeti tervise- ja koolituskeskuses (Jõõpres, Pärnumaal). Soovijad saavad lisatasu eest tellida Tiibeti manuaalteraapiaid (täpsem info registreerudes).

Retriidipaika tulekut ja minekut aitame korraldada läbi sõidujagamise.

Väliköök, kus hea perenaise valmistatud toite nautida.

Retriidi juhendajad

Helena Väljaste, on psühholoog, teadveloleku õpetaja ja motiveeriva intervjueerimise treener. Ta pakub motivatsiooni, nõustamisoskuste ja hea vaimse vormi alaseid konsultatsioone, koolitab riigiasutusi ja ettevõtteid ning juhendab erinevaid kursuseid.
Helena armastab seda, mida teeb ja teeb seda, mida armastab! Ta on sertifitseeritud teadveloleku õpetaja (programmid MBSR, MMTCP ja SIY), koolitades ja juhendades retriite ses vallas üle kümne aasta.
Loe Helena kohta lisaks SIIT.

Malle Rajangu on teadveloleku õpetaja ja lahenduskeskne coach. Malle kutsumuseks on aidata inimestel ja meeskondadel luua suuremat elu- ja töörõõmu, läbi praktiliste enesejuhtimisoskuste ning mõtteviisi ja harjumuste muutuse.
Malle on ka Vaikuseminutite kogukonna eestvedaja ning on viimase nelja aasta jooksul peaaegu iganädalaselt juhendanud teadveloleku harjutusi Vaikuseminutite FB grupis, sest väikestel sammudel on suur jõud.
Malle on teadveloleku programmi MBSR sertifitseeritud õpetaja.
Loe Malle kohta lisaks SIIT.

Retriidi kava

Retriidi ajal lülitame end välja tempokast elust ning infotulvast, seetõttu hoiame telefoni haardeulatusest väljas. 

Reede, 09. august:
15:00 retriidi algus
Tutvume omavahel. Teeme teadveloleku praktikaid, et päriselt kohale jõuda, häälestume rõõmu ja rahulolu teemasse.

21.30 juhendatud sisenemine vaikusesse. Vaikuses viibime kuni järgmise päeva ennelõunani.

Laupäev, 10. august:
08.00 hommikune häälestus päevale.
Süveneme teadveloleku praktikatesse.
Uurime, mis takistab meil rõõmu ja rahulolu tundmast ning avastame viise, kuidas need takistused ületada. Teeme harjutusi rõõmu ja rahulolu kasvatamiseks.
Päev sisaldab ka ühist matka ning aega iseendaga olemiseks.

21.30 siseneme taas vaikusesse kuni järgmise päeva ennelõunani. 

Pühapäev, 11. august:
08.00 hommikune häälestus päevale.
Jätkame teadveloleku praktikatega. Võtame aega, et läbi tunnetada-mõelda, kuidas saadud taipamised ja oskused oma igapäevaellu  tuua. 
Tähistame oma teekonda.
14.30  turvalist koduteed!

Retriidi tasu:

kuni 20.06.2024 –  375.- eur
kuni 31.07 – 420.- eur
1.08 – 8.08 – vabade kohtade olemasolul 450.- eur

Tasuda on võimalik mitmes osas (vali “Osta see kursus” ning registreerimise lõpus vali mitmeosalise tasumise võimalus).

Mida retriit Sulle pakub:

• väike grupp (maksimaalselt 14 osalejat) ning 2 juhendaja toetus, tähelepanu ja inspiratsioon
• juhendatud teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikad, millega saad iseseisvalt jätkata
• teadlikkust loovad teraapilise mõjuga harjutused üksi ja kaaslastega
• toetavas häälestuses vaikuses viibimise kogemus
• ühine matk
• süvenemist soodustav keskkond
• 2 ööbimist
• 6 maitsva taimetoiduga söögikorda

Kas tahad nüüd kohe katsetada praktilisi nippe, kuidas luua rohkem meeldivaid tundeid ja kogemusi?

Vaata videost! Milline neist Sind kõnetab?