Vaikuseminutite noortekursus
Kas tunned, et stress, ärevus või pidev ülemõtlemine võtavad liiga palju energiat?
Sa ei ole sellega üksi. Kool, suhted, tulevikuvalikud, ootused endale ja teistele võivad vahel tunduda lihtsalt liiga palju. Kui märkad, et oled sageli pinges, muretsed palju, tunned end väsinuna või tuju käib üles ja alla, siis võib sellest kursusest olla sulle päriselt kasu.
Mis on noortekursus?
Noortekursus on grupipõhine programm 8. kuni 12. klassi noortele, kus õpitakse praktilisi oskusi, mis aitavad paremini toime tulla stressi, ärevuse, ülekoormuse ja meeleolumuutustega.
See ei ole tavaline loeng ega järjekordne koolitund. Kursusel saad uusi teadmisi läbi kogemuste, arutelude ja lihtsate harjutuste, mida saad kasutada oma igapäevaelus.
Kursusel õpid
Kuidas kursus aitab?
Kursuse jooksul tehakse lihtsaid teadvelolekuharjutusi, mis aitavad vähendada sisemist pinget ning tulla paremini toime keeruliste tunnete ja muremõtetega.
Paljud noored on pärast kursust kirjeldanud, et nad tunnevad rohkem kontrolli oma elu üle, muretsevad vähem ning suudavad keerulistes olukordades rahulikumaks jääda.
Sa ei pea olema „piisavalt hädas“, et osaleda. Piisab sellest, kui tahad õppida ennast paremini mõistma, oma mõtteid ja tundeid juhtima ning tunda end oma igapäevaelus veidi rahulikumalt ja kindlamalt.
Tõenduspõhine programm
Noortekursus põhineb positiivse psühholoogia, teadveloleku ja sotsiaal-emotsionaalse õppimise tõenduspõhistel meetoditel.
Tervise Arengu Instituudi teadusnõukogu on hinnanud programmi väga hea tõendatuse astmega ennetustegevuseks. Uuringud on näidanud, et kursusel osalenud noortel esines vähem kurnatust ning järjepidevalt harjutusi teinud noortel vähem ärevuse ja paanikahoogude sümptomeid.
Väikesed muutused võivad teha suure vahe.Kellele kursus sobib?
Kursus on mõeldud 8. kuni 12. klassi noortele, kellel esineb kergeid ärevuse ja/või meeleolulanguse sümptomeid ning kes soovivad õppida praktilisi oskusi oma vaimse heaolu toetamiseks.
Noortekursus on väheintensiivne psühholoogiline sekkumine, mis toetab tähelepanu juhtimise, emotsioonidega toimetuleku, eneseteadlikkuse ja suhtlusoskuste arengut.
Kursus ei asenda psühhoteraapiat ega psühhiaatrilist ravi. Seetõttu EI SOBI kursus noorele, kes on parasjagu tõsises emotsionaalses või elulises kriisis, kogeb raskeid vaimse tervise sümptomeid või vajab intensiivsemat psühholoogilist või psühhiaatrilist abi.
Sellisel juhul soovitame esmalt pöörduda perearsti, vaimse tervise õe, koolipsühholoogi, psühholoogi või psühhiaatri poole.
VIPS-Noortekursusega liitumine
2026. aasta sügispoolaastal toimuvad noortekursuse grupid veebis üle Eesti ning kontaktõppes Harjumaal, Tartumaal, Pärnumaal, Lääne-Virumaal ja Viljandimaal.
Veebigruppidesse registreerimine toimub Edumuse keskkonnas. Kontaktõppe gruppide registreerimislingid lisanduvad jooksvalt.
Avatud grupid veebis
Keskkond: Edumus
Koolitaja: Lii Kaudne
Gruppe: 2 gruppi üle Eesti
Registreerimine: Edumuse keskkonnas
Registreeru Edumuse kauduAvatud grupid kontaktõppes
Asukohad: Tallinn, Tartumaa, Pärnu, Lääne-Virumaa, Viljandimaa
Koolitajad: Täpsustamisel
Registreerimine: Vaikuseminutite veebilehe kaudu
Küsimuste korral kirjuta: info@vaikuseminutid.ee
Kas sinu koolis toimub ka VIPS-Noortekursus?
2026. aasta sügispoolaastal saab VIPS-Noortekursusega liituda ka koolipõhistes gruppides. Koolipõhistesse gruppidesse registreerimine toimub koolis kursuse juhendaja kaudu.
See kursus on osa vaimse tervise astmelise abi mudelist ning kuulub väheintensiivsete psühholoogiliste sekkumiste ehk VIPS-ide hulka. VIPS-kursused pakuvad praktilist ja kättesaadavat tuge vaimse heaolu toetamiseks. Kursusi rahastab Sotsiaalministeerium
