Teadveloleku kursus

Vaikuseminutite teadveloleku kursus baseerub teadusmaailmas hästi tuntud ja uuritud Mindfulness-Based Stress Reduction ning Mindfulness-Based Cognitive Therapy õppeformaatidel. 

Mitmete uuringute järgi toob teadvelolek kaasa 

• tervislikke muutusi harjumustes; 
• vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust; 
• suurendab heaolu ja õnne taset; 
• parandab und;
• ja aitab ennetada paljude haiguste väljakujunemist.

Teadveloleku kursus on 8-nädalane toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad sisemisi resursse töö ja elu väljakutsetele vastamisel. Teadvelolekut tuntakse ingliskeelses kultuuriruumis mindfulness’ina – see on tähelepanelik heasoovlik kohalolu, mida kasutades harjume elama üha enam käesolevas hetkes. Teadvelolek võimaldab meil viibida kogu tähelepanuga käsiloleva tegevuse juures, keskenduda vajalikule ning nautida hetke võlu. Seeläbi suureneb meie võimekus teha teadlikke ja heasoovlikke valikuid ka keerukamates situatsioonides.

Teadveloleku kursuse väljatöötaja on psühholoog Helena Väljaste. Kursuse kavandamisel toetus ta üldtuntud mindfulness programmidele (MBSR ja MBCT), Mindfulness in Schools .b programmidele ja Vaikuseminutite kogemusele.

Tõendatud tulemused: uuringu järgi on Vaikuseminutite teadveloleku kursusel osalemine seotud tööalase stressi vähenemisega ning teadvelolekutaseme (s.t vähem hajevilolekut ja hooletusvigu) ja subjektiivse heaolu suurenemisega. Kursusel osalemise ja harjutuste praktiseerimise järgselt tuuakse välja mitmeid positiivseid muutusi: suurem rahulikkus, enam kohalolu hetkes, paranenud märkamisvõime, suurem rõõmu- ja naudingutunne, parem toimetulek mõtete ja emotsioonidega, suurem heasoovlikkus ja positiivsed muutused suhetes.