Teadveloleku kursus – heaolu ja parem stressitaluvus 8 nädalaga!
Õpetaja töös on stress, ärevus ja läbipõlemine suurteks väljakutseteks. Teadveloleku oskused aitavad kasvatada õpetaja võimekust probleemidega paremini toime tulla ja neid ka ennetada.
Mitmete uuringute järgi toob teadvelolek kaasa
– tervislikke muutusi harjumustes;
– vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust;
– suurendab heaolu ja õnne taset;
– parandab und
Teadveloleku kursus on 8-nädalane toetatud võimalus kogeda ja õppida praktikaid, mis suurendavad õpetaja sisemisi ressursse töö- ja eraelu väljakutsetele vastamisel.
Miks just Vaikuseminutite teadvelolekukoolitus?
Tõenduspõhine lähenemine
Õpetajate ja õpilaste seas läbi viidud Uuringu järgi on Vaikuseminutite teadveloleku kursusel osalemine seotud stressi vähenemisega
TAI ennetuse teadusnõukogu on andnud Vaikuseminutitele ennetustegevuse tõendatuse neljanda taseme hinnangu.
Teadvelolekul on laiapõhjaline mõju heaolule
- väheneb läbipõlemise risk, depressiivsus, stress ja ärevus
- suureneb rahulolu ja õnne tase
- esineb vähem hajevilolekut ja hooletusvigu
- parem enesejuhtimine mõtete ja emotsioonidega toime tulles
- tööalased suhted on pingevabamad
Pikk kogemus ja tuhanded osalejad
Vaikuseminutite enam kui 14-liikmeline koolitajate tiim on 2024. aasta seisuga andnud oskusi üle 8000 inimesele.
Positiivne tagasiside
Vaikuseminutite koolituste soovitusindeksi keskmine on 10 palli skaalal 9.3 punkti. Enamus osalejaid soovitaks kursust oma sõbrale või kolleegile!
Vaikuseminutite teadveloleku kursustel osalenud tiimid:
Võta ühendust, et tellida kursus või saada lisainfot
Kui soovid otse suhelda, kirjuta: rainer@vaikuseminutid.ee või helista +372 501 0545.
Teadveloleku kursuse sisu
Vaikuseminutite teadveloleku kursus baseerub teadusmaailmas hästi tuntud ja uuritud Mindfulness-Based Stress Reduction ning Mindfulness-Based Cognitive Therapy õppeformaatidel.
Õppevorm: Kogemuskoolitus kas koolis koha peal või veebis. Praktiseerime ühiselt kohalolu ja meelerahu harjutusi, kus isiklik kogemus saab oskuslikult kokku seotud uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga.
Sagedus: Kord nädalas toimuvad 2-tunnised kohtumised, millele lisandub igapäevane praktika audioharjutuste/nutiäpi toel. 8 nädala vältel toimuv õpe toetab oskuste kasvamist ja praktilist igapäevassesse tööellu rakendamist.
Kursuse sisu: Igal kohtumisel uuritakse läbi praktiliste harjutuste uut vaimse heaoluga seotud teemat, minnes juba omandatud oskustele toetudes aina sügavamale. Teemadeks on:
1. Automaatpiloodist ärkamine
2. Kehasse ankurdumine
3. Igapäevane teadvelolek
4. Mõtetega suhestumine
5. Raskustele lähenemine
6. Suhestumine enda ja teistega
7. Tasakaalu saavutamine elus
8. Teadvelolek ja sinu hindamatu elu
Vaikuseminutite Teadveloleku kursuse väljatöötaja on psühholoog Helena Väljaste. Kursuse kavandamisel toetus ta üldtuntud mindfulness programmidele (MBSR ja MBCT), Mindfulness in Schools .b programmidele ja Vaikuseminutite kogemusele.
Osalejate tagasiside
Saadaval ka videokursusena - paindlik lahendus õppeks omas tempos
Anna võimalus õpetajatel saada kasu teadveloleku tehnikatest omas tempos ja asukohast sõltumata!
Klientide silmis elumuutev 8-nädalane teadveloleku kursus on nüüd saadaval ka videokursusena.
See eelsalvestatud teadveloleku kursus sisaldab endas:
- praktilisi ja sisukaid teaveloleku videosessioone psühholoog Helena Väljaste juhendamisel
- allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks mugav ja lihtne
- ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
- võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata
Liitu uudiskirjaga
Kui soovid teadveloleku uudiste ja kursustega kursis olla siis liitu uudiskirjaga