Teadveloleku retriit “Enesekindlus”
Meie kõige loomulikum seisund on selline, kus enesekindlus pole üldse teemaks – meis on esil kohalolu, rahulikkus, selgus, stabiilsus. Kuid see loomulik olek võib olla varjutatud erinevate sisemaailma nähtuste poolt:
- võrdlevad, kahtlevad, enesekriitilised jms mõtted
- ebakindluse, mittepiisavuse, ärevuse, häbi, süü, alanduse, ohustatuse jt tunded.
Neid mõtteid ja tundeid on kerge uskuma jääda ja tunnetega kerge samastuda.
Millega siis ennast toetada, et mitte kannatada?
Tule retriidile – õpime selgeks mitmed tehnikad enesekindluse kogemiseks ja uurime koos:
- milline on enesekindluse kogemus Sinu kehas ja meeles
- mis varjutab tavapäraselt Sinu enesekindluse ära
- millised mõtte-, olemis- ja tegutsemisviisid toetavad Sind suurema enesekindluse kogemise teel
- millised tehnikad aitavad tuua Sinus esile enesekindlust
Kui soovid kogeda teadveloleku praktikate sügavat mõju ning toetada endas enesekindlust, siis kingi endale kosutav nädalavahetus. Senised osalejad on öelnud, et retriidi mõju kannab kaua!
Mis on retriit ja kellele see sobib?
Retriidil (i.k retreat), mis tähendab tagasitõmbumist argitoimetustest, on loodud kõik tingimused, et olla päriselt kohal iseenda jaoks.
Retriit on nagu kosutav minipuhkus, kus samas saad iseendaga sügavat tööd teha.
Teadveloleku (mindfulness‘i) ja teraapilise mõjuga harjutused ning vaikuse aeg aitavad uurida enesekindluse teemat süvitsi. Kogemuste jagamine grupis mõjub aga rikastavalt.
Retriidi harjutused on sobilikud ja jõukohased ka siis, kui see on esmakordne kogemus. Sind toetavad 2 kogenud juhendajat.
Vilunud teadveloleku praktiseerijale pakub retriit võimaluse minna süvitisi.
Kus retriit toimub?
Retriit toimub kauni õunapuu- ja ürdiaiaga Tiibeti tervise- ja koolituskeskuses (Jõõpres, Pärnumaal).
Retriidipaika tulekut ja minekut aitame korraldada läbi sõidujagamise.
Väliköök, kus on mõnus perenaise valmistatud imemaitsvaid toite nautida.
Retriidi juhendajad
Retriiti juhendavad põhjaliku väljaõppe ja pikaaegse praktika kogemusega teadveloleku õpetajad Helena Väljaste ja Malle Rajangu. Hoolitseme selle eest, et:
- Sul on turvaline ruum ja aeg iseendaga sügavas ühenduses olemiseks ja sisekaemuseks ning saaksid vastused kerkivatele küsimustele
- saad retriidil kogeda nii vaikust kui ühendust teistega läbi kogemuste jagamise ilusate hetkede
- hoiame retriidil häälestust nii, et iga hetk ja tegu saaks olla kohalolust kantud
retriit mõjuks sulle kosutavalt, nagu minipuhkus, ent samas teeksid endaga süvitsi tööd
Helena Väljaste on psühholoog, teadveloleku õpetaja ja motiveeriva intervjueerimise treener.
Helenat kütkestab vaimse tervise probleemide ennetamine ja hea vaimse vormi toetamine. Ta on sertifitseeritud teadveloleku õpetaja (programmid MBSR, MMTCP ja SIY) ja on pakkunud teadvelolekualaseid konsultatsioone, koolitusi ja retriite üle kümne aasta.
Helena usub, et kui üha suurem hulk inimesi on teadlikud, hoolivad, motiveeritud ja õnnelikud, siis on ka maailm üks parem koht, kus elada.
Loe Helena kohta lisaks SIIT.
Malle Rajangu on teadveloleku õpetaja ja lahenduskeskne coach.
Oma töös tunneb Malle suurt rõõmu, kogedes, kuidas enesejuhtimise oskused tugevdavad inimeste ja meeskondade rahulolu, koostööd ning suhete tähendusrikkust.
Malle on teadveloleku koolitusi ja retriite juhendanud 8 aastat ning on programmi MBSR sertifitseeritud õpetaja.
Malle on ka Vaikuseminutite kogukonna eestvedaja ning on viimase nelja aasta jooksul peaaegu iganädalaselt juhendanud teadveloleku harjutusi Vaikuseminutite FB grupis, sest väikestel sammudel on suur jõud.
Loe Malle kohta lisaks SIIT.
Retriidi kava
Retriidi ajal lülitame end välja tempokast elust ning infotulvast, seetõttu hoiame telefoni haardeulatusest väljas.
Reede, 16. mai:
15:30 saabumine
Tutvume omavahel. Teeme teadveloleku praktikaid, et päriselt kohale jõuda.
Alustame enesekindluse teemasse süvenemist.
21.30 juhendatud sisenemine vaikusesse. Vaikuses viibime kuni järgmise päeva ennelõunani.
Laupäev, 17. mai:
08.00 hommikune häälestus päevale.
Kingime endale aega, et läbi teadveloleku praktiseerimise kogeda sügavalt iseennast ning loodust.
Sel päeval uurime, kuidas ületada see, mis takistab meid enesekindlust kogeda. Õpime oskusi, mis toovad enesekindluse esile.
21.30 siseneme taas vaikusesse kuni järgmise päeva ennelõunani.
Pühapäev, 18. mai:
08.00 hommikune häälestus päevale.
Jätkame teadveloleku praktikatega.
Võtame aega, et läbi tunnetada, kuidas saadud taipamised ja oskused oma igapäevaellu tuua.
Tähistame oma teekonda.
15.00 turvalist koduteed!
Retriidi tasu:
kuni 20.03.2025: 375 €
21.03. – 20.04: 395 €
alates 21.04 – 5.05: 420 €
alates 06.05.2025, vabade kohtade olemasolul: 450 €
Tasuda on võimalik mitmes osas (vali “Osta see kursus” ning registreerimise lõpus vali mitmeosalise tasumise võimalus).
Mida retriit Sulle pakub:
- väike grupp ning 2 juhendaja toetus, tähelepanu ja inspiratsioon
- juhendatud teadveloleku ja enesesõbralikkuse praktikad, millega saad iseseisvalt jätkata, et tuua oma ellu rohkem kohaolu ja rõõmu, enesekindlust
- taipamised ja transformatsioon läbi teraapilise mõjuga harjutuste üksi ja kaaslastega
- toetavas häälestuses vaikuses viibimise kogemus, et avaneda kohalolust sündivatele kogemustele ja taipamistele
- süvenemist soodustav kaunis keskkond
- 2 ööbimist
- 6 maitsva taimetoiduga söögikorda
Lisainfo
Helena Väljaste helena@vaikuseminutid.ee
Malle Rajangu malle@vaikuseminutid.ee
Oled südamest oodatud!
