Teadveloleku retriit “Kohalolu. Jõud uue aasta loomiseks.”
9.–11. jaanuaril 2026, “Algallika” külalistemajas Pärnumaal
Kas tunned, et vahel on raske olla päriselt siin – hetkes, kus elu tegelikult aset leiab? Elu justkui libiseb käest. Meel liigub mälestuste ja plaanide vahel, keha tormab kaasa ja süda – tema hääl jääb tihtilugu kuulamata. Argielu kiiruses kipub hetkes kohalolu pahatihti hajuma. Ent ometi on just kohalolu see, mis aitab elu aeglustada ja kogeda elusat elu.
Miks on kohalolu oluline?
- loob selgust ja rahu – hajevil meel asendub ärksa tähelepanelikkusega.
- parandab suhteid – kui oled päriselt kohal, tunnevad teised end märgatuna ja hoituna.
- avab taipamised – vaikuses kerkivad lahendused ja ideed, mis igapäeva saginas peitu jäävad.
- toetab tervist – teadveloleku praktikad rahustavad närvisüsteemi, vähendavad stressi ja aitavad kehal taastuda.
- kasvatab tänulikkust ja rõõmu – lihtsad hetked muutuvad väärtuslikuks.
- annab elule sügavama tähenduse – see hetk ei ole enam ainult “vahend millegini jõudmiseks”, vaid juba ise sihtpunkt.
Just neid kogemusi ja taipamisi saad avastada ja luua retriidil “Kohalolu. Jõud uue aasta loomiseks.”
Retriidil saad…
- praktiseerida teadlikku kohalolu läbi igapäevaste tegevuste: kõndimise, hingamise, söömise, suhtlemise jm
- märgata keha peeneid signaale ning õppida suhestuma emotsioonide ja mõtetega kohalolu kaudu
- kasvatada heasoovlikkust ja tänulikkust enda ning teiste suhtes
- kogeda avardunud teadlikkust ja sügavamat ühendust iseendaga
- koguda jõudu ja inspiratsiooni, et tuua kohalolu ja teadveloleku praktikad oma igapäevaellu – see on parim häälestus uuele aastale!
Retriit sobib nii algajale kui ka kogenud praktiseerijale. Oluline ei ole, kui palju oled varem harjutanud, vaid soov kogeda värskelt kohalolu väestavat mõju.
Mis on retriit ja kellele see sobib?
Retriidil (i.k retreat), mis tähendab tagasitõmbumist argitoimetustest, on loodud kõik tingimused, et olla päriselt kohal iseenda jaoks. Retriit on nagu kosutav minipuhkus, kus samas saad iseendaga sügavat tööd teha.
Teadveloleku (mindfulness‘i) ja teraapilise mõjuga harjutused ning vaikuse aeg aitavad uurida enesekindluse teemat süvitsi. Kogemuste jagamine grupis mõjub aga rikastavalt.
Retriidi harjutused on sobilikud ja jõukohased ka siis, kui see on esmakordne kogemus. Sind toetavad 2 kogenud juhendajat.
Vilunud teadveloleku praktiseerijale pakub retriit võimaluse minna süvitisi.
Retriidi juhendajad
Retriiti juhendavad põhjaliku väljaõppe ja pikaaegse praktika kogemusega teadveloleku õpetajad Helena Väljaste ja Malle Rajangu.
Helena Väljaste psühholoog, teadveloleku õpetaja ja motiveeriva intervjueerimise treener. Sertifitseeritud teadveloleku õpetaja (MBSR, MMTCP, SIY), kes on pakkunud teadvelolekualaseid koolitusi ja retriite üle 10 aasta.
Malle Rajangu teadveloleku õpetaja ja lahenduskeskne coach, programmi MBSR sertifitseeritud õpetaja. Vaikuseminutite kogukonna eestvedaja, kes on juhendanud teadveloleku koolitusi ja retriite juba 9 aastat.
Retriidi kava
Retriidi ajal tõmbume argielust tagasi ja vähendame infomüra, et täielikult sukelduda kohalolusse. Viibime retriidi ajal palju vaikuses, et saaks ilmneda sisemine vaikus.
- Reede, 9. jaanuar – kogunemine kell 15.30. Tutvumine, teadveloleku harjutused, vaikusesse sisenemine.
- Laupäev, 10. jaanuar – päev täis kohalolu praktikaid looduses ja hubases saalis; vaikuseperiood ennelõunani ja õhtust alates.
- Pühapäev, 11. jaanuar – kohalolu süvendamine, taipamiste kogumine ja igapäevaellu viimise plaanid. Lõpetame kell 15.00.
Retriidi tasu:
kuni 31.10.2025 – 350 €
1.11.–14.12.2025 – 380 €
15.12.–4.02.2025 – 420 €
alates 5.01. – 450 € (vabade kohtade olemasolul)
Tasuda on võimalik mitmes osas (vali “Osta see kursus” ning registreerimise lõpus vali mitmeosalise tasumise võimalus).
Mida retriit Sulle pakub:
- väike grupp ning 2 kogenud juhendajat
- 2 ööbimist kaunis Algallika külalistemajas oma mereranna ja kadastikuga
- 6 maitsva taimetoiduga söögikorda
- sügavat praktikakeskkonda, mis toetab kohalolu
Kus retriit toimub?
Retriit toimub kauni õunapuu- ja ürdiaiaga Algallika külalistemajas Pärnumaal.
Retriidipaika tulekut ja minekut aitame korraldada läbi sõidujagamise.
Lisainfo
Helena Väljaste helena@vaikuseminutid.ee
Malle Rajangu malle@vaikuseminutid.ee
Oled südamest oodatud!
