Appi ma plahvatan! Kuidas jääda lapsega suheldes rahulikuks?
Laske tülidel jahtuda
Kui laps nõuab tungivalt midagi, mis pole hetkel võimalik või kohane, siis tekib kergesti närviline vaidlemise-tülitsemise õhkkond. Proovi sellistel hetkedel viia enda tähelepanu heale/ühisele eesmärgile ja sõnasta see ka lapsele. Peegelda lapse vajadusi ja väljenda mõistmist. Suureks abiks sellistel hetkedel on ka aja võitmine. Lükka probleemi lahendamist edasi, et emotsioonid ja vastasseis saaksid vaibuda: “Tahan natuke rahulikult järele mõelda”, “võiksime seda õhtusöögi ajal arutada”, “ma küsin pärastpoole issilt, mis tema arvab ja siis otsustame”.
Õpi ise rahunema
On olukordi, mil tunned, et enam ei suuda – närv läheb mustaks ja emotsionaalne pinge kasvab üle pea. Väljenda neil hetkedel lapsele selgelt, et oled närviline/ärritunud/väsinud ja ütle: “Sellises olekus ei tee ma häid otsuseid.” See annab lapsele ühtlasi olulise õppetunni, et ärrituse seisundis ei tasu otsustada. Võid ka lapsele öelda, et vajad aega iseenda jaoks – hetke rahunemiseks, natuke vaikust ja rahu. Nii õpetad lapsele enesesõbralikkust.
Keskendu iseendale
Pingelistel hetkedel on abi sellestki, kui tood rahunemiseks tähelepanu kehale, märgates oma hingamisega kaasnevaid liikumisi ninas, kurgus ja kõhus. Rahuneda aitab ka kehaliste tundmuste tähelepanelik uurimine kui näiteks mudid enda õlgu, teed ühe pearingi, trambid naljaga jalgu, ringutad või võtad ette kiire tantsu-/trennipausi. See töötab tõeliselt hästi siis, kui tood tähelepanu fookuse täielikult kehas tuntavale, nii et mõtted ja kõik muu jääb korraks täiesti kõrvale.
Ära unusta tunnustamist
Võtke peres fookusesse üksteise tunnustamine ja tänamine igal võimalusel, sest positiivne tagasiside võib raskustega maadeldes olla suureks abiks. Otsustage märgata head ja seda väljendada. Ärge unustage ka füüsilist kontakti – tehke möödaminnes kalli või pai, leidke kasvõi 5 minutit teise õlgade mudimiseks, kui veedate õhtul aega teleka ees siis tehke seda kaisus, kaaslasega jalutama minnes hoidke käest või ümbert kinni.
Mänguline videokursus õpetab rahunema
Lapsevanemana pole lihtne kasvatada lastes oskust saada hakkama stressi ja emotsionaalsusega, sest meile endile pole seda keegi õpetanud. Kuidas seda täpsemalt teha? Perede stressitaseme vähendamiseks praegusel keerulisel ajal loob Vaikuseminutite ekspertide meeskond mängulise ja tegevusliku videokursuse lastele ning vanematele: “Kuidas tulla toime pingete ja keeruliste tunnetega?”.
Kursuse abil saavad laps ja vanem parajate veerandtunniste “ampsudena” koos nippe ja innustust mängulistest videoklippidest. Klippe on lastelgi äge vaadata, sest videotes löövad mängude ja tegevuste juures kaasa ka lapsed. Iga video sisaldab nippe ja harjutusi tasakaaluka oleku loomiseks. Järjepidev treening läbi harjutuste loob emotsionaalse ülereageerimise asemele tasakaalukust.
Videokursust saad koos lapsega vvaadata just endale sobival ajal ning ligipääsu saad siit.