VAIKUSEMINUTID – tähelepanu ja meelerahu harjutused kõigile

Teadveloleku harjutuste tõhus ja teaduspõhine rakendamine kõigile lapse haridusega seotud osapooltele. Terviklikud arenguprogrammid noortele õpetajatele, lapsevanematele.

Vaikuseminutite harjutused – proovi ise!

Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge nende … Continue reading

Featured

Teadveloleku (mindfulness) kursus

See praktiline kursus on 8-nädalane tugi osalejate eneste kohalolu ja meelerahu praktika väljaarendamiseks. Õpime sellel isikliku praktika kursusel erinevaid tähelepanu- ja meelerahutehnikaid, mis aitavad väljuda oravarattast ning suunavad keskenduma sellele, … Continue reading

Featured

Enesesõbralikkuse meistriklass

Kuidas kohtled Sina oma head sõpra kui tal on raske? Mida ütled talle ja kuidas oma hoolivust väljendad? Milline on Su hääletoon ja suhtumine temasse? Kas toimid nii ka endaga? … Continue reading

23. aprill 2019

Stipendium noorteprogrammi juhendajale

Noorteprogrammi juhendajaks saamine Kas Sind huvitavad materjalid, mille abil 8.-11. klassi noortele õpetada eluoskusi nagu parem toimetulek stressi, keskendumise, emotsioonide, hajevil mõtete ja ärevusega? Vaikuseminutite noorteprogrammi “OMA” mitmekesiste materjalide ja … Continue reading

28. märts 2019

Suviste koolituste info

Tule Vaikuseminutite koolitusele – värske olekuga suve nautima Soovid enda ellu põhjalikumat muutust? Tule ja saa tõhusat tuge teadveloleku kursusel. Kursuse läbinuna koged rohkem meelerahu ja pääsed oravarattast! Kevadhooaja teadveloleku kursused on … Continue reading

13. märts 2019

Õpetaja arenguprogrammi teemapäev

UUS! Kui mitmed õpetaja arenguprogrammi läbinud osalejad avaldasid soovi kokkusaamistega jätkata, sündis Teadlike õpetajate klubi – idee igakuistest kohtumistest. Osalevad õpetajad soovivad jätkuvalt kasvatada eneseteadlikkust ja enesehoidu ning uurida õpetaja igapäevatöös ettetulevaid … Continue reading

13. märts 2019

Vaikuseminutite Tallinna pesa

Vaikuseminutite esimesed oma koolitusruumid, mida hellitavalt oma pesaks kutsume, asuvad Suur-Karja 23 / Pärnu mnt.10 aadressil asuvas Saarineni majas. Sissepääs kooolitusruumidesse asub Suur-Karja tänava pool, otse Kultuuriministeeriumi sissekäigu kõrval, mööda … Continue reading

4. jaanuar 2019

Kokkuvõtted uuringutest

Vaikuseminutite harjutused kasvatavad teadvelolekut (ingl k mindfulness), mille mõju uurimine on viimaste aastakümnete jooksul plahvatuslikult kasvanud. Tähelepanu ja meelerahu harjutuste süsteemne kasutamine hariduses kasvatab tähelepanelikkust ning võimet ennast juhtida.  Seda näitavad analoogsetel … Continue reading

3. jaanuar 2019

Kuidas olla endale parem sõber?

Helena Väljaste, üks Vaikuseminutite meeskonna psühholoogidest, soovitab enesekaastunnet kasutada nendel hetkedel, mil Sul on raske. Heal meelel vahendab ta valdkonna juhtiva teadlase Kristin Neffi käsitlust ning jagab enda taipamisi. Enesekaastunne tähendab, … Continue reading

1. jaanuar 2019

12 teadveloleku nippi, et luua meelerahu kiiresse argipäeva

Teadvelolek (ingl k mindfulness) on muutunud väga populaarseks ja seda põhjusega. On tõestatud, et teadveloleku kasutamine vähendab stressi ja ärevust. Uus Oxfordi ülikooli uuring näitas isegi, et teadvelolekul põhinev kognitiivteraapia … Continue reading

30. detsember 2018

“Tänulikkuse väljakutse” plakat

See väljakutse hoiab 30 päeva jooksul fookust positiivsusel ja headel suhetel. Järgides igas päevas ühte juhendit, saad kogeda tänutunnet selle erinevates vormides. See omakorda suurendab õnne ja eluga rahulolu, sest lisaks … Continue reading

27. november 2018
E-mail: info@vaikuseminutid.ee Otsi Facebookist: Vaikuseminutid
MTÜ Vaikuseminutid Registrikood 80379284 Maj.tegevusteade 143877 EE587700771001488361
MAA
Heateo-SA_logo