Vaikuseminutite teadveloleku kursus baseerub teadusmaailmas hästi tuntud ja uuritud Mindfulness-Based Stress Reduction ning Mindfulness-Based Cognitive Therapy õppeformaatidel.

Õppevorm: Kogemuskoolitus kas ettevõttes koha peal või veebis. Praktiseerime ühiselt kohalolu ja meelerahu harjutusi, kus isiklik kogemus saab oskuslikult kokku seotud uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga. 

Sagedus: Kord nädalas toimuvad 2-tunnised kohtumised, millele lisandub igapäevane praktika audioharjutuste/nutiäpi toel. 8 nädala vältel toimuv õpe toetab oskuste kasvamist ja praktilist igapäevassesse tööellu rakendamist.

Kursuse sisu: Igal kohtumisel uuritakse läbi praktiliste harjutuste uut vaimse heaoluga seotud teemat, minnes juba omandatud oskustele toetudes aina sügavamale. Teemadeks on:

1. Automaatpiloodist ärkamine
2. Kehasse ankurdumine
3. Igapäevane teadvelolek
4. Mõtetega suhestumine
5. Raskustele lähenemine
6. Suhestumine enda ja teistega
7. Tasakaalu saavutamine elus
8. Teadvelolek ja sinu hindamatu elu

Vaikuseminutite Teadveloleku kursuse väljatöötaja on psühholoog Helena Väljaste. Kursuse kavandamisel toetus ta üldtuntud mindfulness programmidele (MBSR ja MBCT), Mindfulness in Schools .b programmidele ja Vaikuseminutite kogemusele.