VAIKUSEMINUTITE TEADVELOLEKU VIDEOKURSUS
Viimaks ometi! Meie klientide silmis elumuutev 8-nädalane teadveloleku kursus on nüüd olemas videokursusena!
See eelsalvestatud teadveloleku kursus sisaldab endas:
- praktilisi ja sisukaid videosessioone psühholoogi ja teadveloleku õpetaja Helena Väljaste juhendamisel
- allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks Sulle mugav ja lihtne
- ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
- võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata
Kursus keskendub teadveloleku kultiveerimisele ja aitab Sul:
- vähendada stressi negatiivset mõju
- astuda maha autopiloodilt
- suurendada kehateadlikkust
- lõõgastuda ja tagada endale hea uni
- parandada keskendumisvõimet
- pääseda mõtete ülemvõimu alt
- juhtida emotsioone
- kasvatada enesesõbralikkust
- arendada tähelepanelikku ja hoolivat suhtlemist
- süvendada kaastundlikku ja heasoovlikku suhtumist
Oled südamest teretulnud!
* Täname südamest Kodanikuühiskonna Sihtkapitali, kelle toetusel see kursus sündida sai, ning tänu kellele saame me pakkuda koolide ja lasteaedade õpetajatele kursusel osalemiseks soodsamat hinda!
-
Sissejuhtus kursusesse
-
1. nädal: AUTOMAATPILOODIST ÄRKAMINE
Kursuse esimesel sessioonil õpid märkama automaatpilooti ning sellest üles ärkama. Harjutad oma tähelepanu ankurdamist keha ja hingamise juurde, tehes seda kindlameelselt, kannatlikult ja heasoovlikult. Uurid rosinat ning õpid sedakaudu kogema maailma taas vahetult läbi oma viie meele.
-
2. nädal: KEHASSE ANKURDUMINE
Kursuse teisel sessioonil saad teada, et enda tasakaalustamiseks ja meelerahu leidmiseks tasub võtta teadlikke kohalolu hetki. Harjutad keha skaneerimist tähelepanu valgusvihuga, tehes seda uudishimulikult, hoolivalt ning hinnangutevabalt. Saad ka kogemuse sellest, et kui me tunnetame elusust kehas, seome end kindlalt praegusega.
-
3. nädal: IGAPÄEVANE TEADVELOLEK
Kolmandal sessioonil saad teada, et meie võimuses on tuua kohaoleku mõõde ka liikumise ja erinevate tegevuste juurde. Praktiseerid teadvelolekut seistes, venitades ja kõndides ning õpid võtma 3-minutilist hingamisruumi. Lisaks teadvustad aktsepteerimise olulisust, et saaksid olla ehedamas kontaktis reaalsusega ning öelda: "On, nagu on!"
-
4. nädal: MÕTETEGA SUHESTUMINE
Neljandal sessioonil saad Sa teada nii mõndagi mõistuse trikkidest. Õpid mõtteid distantsilt vaatlema, nähes neid kui lainekesi jõevoolus. Teadvustad, et mõtlemist pole vaja peatada ega lõpetada, vaid avastada, et oled mõtteisse vajunud ning taastada seejärel vaatleja positsioon.
-
5. nädal: RASKUSTELE LÄHENEMINE
Viiendal sessioonil näed, kuidas Su keha ohule reageerib, ning õpid lähenema rasketele aspektidele oma kogemuses. Ühtlasi teadvustad, kuidas keha, mõtted ja emotsioonid teevad tihedat koostööd, ning et emotsioonid, nagu füüsilised aistingudki, on pidevas muutumises. Senine kursus on ladunud vajaliku vundamendi, et saaksid nüüd läheneda ka rasketele ja ebamugavatele aspektidele oma kogemuses uuel moel: neile kogemuslikult avanedes ja neid aktsepteerides. Sedasi toimides avaneb Sul võimalus jääda ankurdunuks ja paindlikuks ka tormis ja tuules.
-
6. nädal: SUHESTUMINE ENDA JA TEISTEGA
Kuuendal sessioonil saad Sa uurida viise, kuidas suhestuda enda ja teistega. Koged tähelepaneliku suhtlemise mõju ning katsetad tähelepanuga mängimist 50/50 praktika kaudu. Ühtlasi teed Sa tutvust siira heasoovlikkuse harjutusega ning avastad, kuidas on ka suhetes võimalik valida teadlikult avaneda oma kogemusele ning häälestuda kaastundlikkusele ja heasoovlikkusele.
-
7. nädal: TASAKAALU SAAVUTAMINE ELUS
Seitsmenda sessiooni fookuses on küsimus, millised tegevused on Sinu elus ning kas need toetavad Sinu ja Su lähedaste heaolu. Teadvustad võimalusi, kuidas Sinu elu võiks olla enam kosutatud kosutavate ning vähem välja kurnatud kurnavate tegevuste poolt. Samuti tutvud vaikse istumise praktikaga ning hingetõmbepausiga, millele järgneb teadlik kosutus.
-
8. nädal: TEADVELOLEK JA SINU HINDAMATU ELU
Kaheksandal sessioonil vaatame tagasi läbitud teekonnale. Sul on võimalik näha, kuidas Su teadveloleku seeme on kasvama läinud, ning vaadata ette, kuidas soodustada selle kasvamist ja õitsengut edaspidi. Koged ka tänulikkuse mõju.
0.00 keskmine põhineb 0 hinnangul