Teadveloleku kursus – tööheaolu ja parem stressitaluvus 8 nädalaga!

 

Kogenud personalijuhid, tööheaolu spetsialistid ja tiimijuhid teavad, et tervisliku vaimse kliima tagamine tiimis aitab vähendada töövõimetuslehti ja suurendada produktiivsust.

Tänapäevases inforohkes töökeskkonnas on stress, ärevus ja läbipõlemine väljakutseteks. Juhina saad toetada oma inimeste võimekust probleemidega toime tulla, kui valid oma ettevõtte oskuste tööriistakasti ka tõenduspõhised teadvelolekupraktikad. 

Vaata Telias teadveloleku kursusel osalenute kogemusi:

Miks just Vaikuseminutite teadvelolekukoolitus?

Tõenduspõhine lähenemine 

Uuringu järgi on Vaikuseminutite teadveloleku kursusel osalemine seotud tööalase stressi vähenemisega 

TAI ennetuse teadusnõukogu on andnud Vaikuseminutitele ennetustegevuse tõendatuse neljanda taseme hinnangu.

Teadvelolekul on laiapõhjaline mõju tööheaolule
  • väheneb läbipõlemise risk, depressiivsus, stress ja ärevus 
  • suureneb rahulolu ja õnne tase 
  • esineb vähem hajevilolekut ja hooletusvigu
  • parem enesejuhtimine mõtete ja emotsioonidega toime tulles
  • tööalased suhted on pingevabamad
Pikk kogemus ja tuhanded osalejad

Vaikuseminutite enam kui 14-liikmeline koolitajate tiim on 2024. aasta seisuga andnud oskusi üle 1500 inimesele. 

Positiivne tagasiside

 Vaikuseminutite koolituste soovitusindeksi keskmine on 10 palli skaalal 9.3 punkti. Enamus osalejaid soovitaks kursust oma sõbrale või kolleegile! 

Vaikuseminutite teadveloleku kursustel osalenud tiimid:

Võta ühendust, et tellida kursus või saada lisainfot

Hidden

This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Teadveloleku kursuse sisu

Vaikuseminutite teadveloleku kursus baseerub teadusmaailmas hästi tuntud ja uuritud Mindfulness-Based Stress Reduction ning Mindfulness-Based Cognitive Therapy õppeformaatidel.

Õppevorm: Kogemuskoolitus kas ettevõttes koha peal või veebis. Praktiseerime ühiselt kohalolu ja meelerahu harjutusi, kus isiklik kogemus saab oskuslikult kokku seotud uusima positiivse psühholoogia alase teooriaga. 

Sagedus: Kord nädalas toimuvad 2-tunnised kohtumised, millele lisandub igapäevane praktika audioharjutuste/nutiäpi toel. 8 nädala vältel toimuv õpe toetab oskuste kasvamist ja praktilist igapäevassesse tööellu rakendamist.

Kursuse sisu: Igal kohtumisel uuritakse läbi praktiliste harjutuste uut vaimse heaoluga seotud teemat, minnes juba omandatud oskustele toetudes aina sügavamale. Teemadeks on:

1. Automaatpiloodist ärkamine
2. Kehasse ankurdumine
3. Igapäevane teadvelolek
4. Mõtetega suhestumine
5. Raskustele lähenemine
6. Suhestumine enda ja teistega
7. Tasakaalu saavutamine elus
8. Teadvelolek ja sinu hindamatu elu

Vaikuseminutite Teadveloleku kursuse väljatöötaja on psühholoog Helena Väljaste. Kursuse kavandamisel toetus ta üldtuntud mindfulness programmidele (MBSR ja MBCT), Mindfulness in Schools .b programmidele ja Vaikuseminutite kogemusele.

Osalejate tagasiside

Väga huvitav ja sisukas kursus koos praktikaga. Mulle just meeldibki, et palju on praktilisi ülesandeid, mis päriselt aitavad. Mina sooviks, et kõik Telia inimesed selle kursuse läbi teeksid.
KATRIN
Telia
Soovitaksin kursust sõbrale või kolleegile, kuna siin on palju praktilisi harjutusi, mida edaspidi kasulik teha. Kursus oli mõõdukalt sisukas, on piisavalt õppematerjale.
HUBERT
Progmatic

Saadaval ka videokursusena - paindlik lahendus kodukontoris töötajatele.

Telias teadveloleku kursusel osalenute muljeid mõjust kaugtööle:

Anna võimalus töötajatel saada kasu teadveloleku tehnikatest omas tempos ja asukohast sõltumata! 

Klientide silmis elumuutev 8-nädalane teadveloleku kursus on nüüd saadaval ka videokursusena. 

See eelsalvestatud teadveloleku kursus sisaldab endas:

  • praktilisi ja sisukaid teaveloleku videosessioone psühholoog Helena Väljaste juhendamisel
  • allalaetavaid audioharjutusi ja nutiäpi tuge, et teadveloleku harjutamine oleks mugav ja lihtne
  • ajatut ligipääsu kogu kursuse materjalile
  • võimalust läbida kursus endale sobival ajal asukohast sõltumata

Liitu uudiskirjaga

Kui soovid teadveloleku uudiste ja kursustega kursis olla siis liitu uudiskirjaga

This field is for validation purposes and should be left unchanged.