VAIKUSEMINUTID – tähelepanu ja meelerahu harjutused kõigile

Teadveloleku harjutuste tõhus ja teaduspõhine rakendamine kõigile lapse haridusega seotud osapooltele. Terviklikud arenguprogrammid noortele õpetajatele, lapsevanematele.

12 teadveloleku nippi, et luua meelerahu kiiresse argipäeva

Teadvelolek (ingl k mindfulness) on muutunud väga populaarseks ja seda põhjusega. On tõestatud, et teadveloleku kasutamine vähendab stressi ja ärevust. Uus Oxfordi ülikooli uuring näitas isegi, et teadvelolekul põhinev kognitiivteraapia … Continue reading

3. veebruar 2019

Enesesõbralikkuse meistriklass

Kuidas kohtled Sina oma head sõpra kui tal on raske? Mida ütled talle ja kuidas oma hoolivust väljendad? Milline on Su hääletoon ja suhtumine temasse? Kas toimid nii ka endaga? … Continue reading

2. jaanuar 2019

Kuidas olla endale parem sõber?

Helena Väljaste, üks Vaikuseminutite meeskonna psühholoogidest, soovitab enesekaastunnet kasutada nendel hetkedel, mil Sul on raske. Heal meelel vahendab ta valdkonna juhtiva teadlase Kristin Neffi käsitlust ning jagab enda taipamisi. Enesekaastunne tähendab, … Continue reading

1. jaanuar 2019

Vaikuseminutite harjutused – proovi ise!

Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge nende … Continue reading

29. november 2018

“Tänulikkuse väljakutse” plakat

See väljakutse hoiab 30 päeva jooksul fookust positiivsusel ja headel suhetel. Järgides igas päevas ühte juhendit, saad kogeda tänutunnet selle erinevates vormides. See omakorda suurendab õnne ja eluga rahulolu, sest lisaks … Continue reading

27. november 2018

Nõuanded suhtluseks teismelistega!

Minu väikesest armsast lapsest on saanud sarvedega saatan … vilksab ehk peast läbi mõte järjekordse keerulise suhtedraama käigus. Tajud ehk tungi teha laps korda, seada karmimaid piire, kehtestada karistusi – igal … Continue reading

26. november 2018

Õpetajate leht: 12 koolis õpetatakse nüüd eluoskusi

Suur hulk 8. ja 9. klassi noori üle Eesti alustas septembris põhjaliku õppeprogrammiga, mis kasvatab stressijuhtimise, keskendumise ja pingetaluvuse võimekust. Sihiks on anda oskused hoolitseda enda heaolu ja vaimse võimekuse … Continue reading

9. oktoober 2018

Äripäev: endaga toimetulek hariduse baasväärtuseks

Välistest stiimulitest pungil argiilm on ühes tähelepanuga röövinud lastelt midagi hapniku sarnast – oskuse juhtida oma emotsioone ja tähelepanu. Pealesuruva infomüra ajastu kasvukeskkond võib olla suurepärane pinnas, et kasvada osavaks … Continue reading

13. september 2018

Psühholoog: kuidas leida aega iseendale?

Vaid siis, kui armastad ennast ja oled sisemiselt laetud, suudad armastada teisi. Ent kuidas leida aega iseendale, kui oled naine, kes peab end jagama kodu ja töö vahel? Nõu annab psühholoog Helena … Continue reading

10. aprill 2018

Pere ja kodu: lapsed julgeks ja iseseisvaks

Olen 3 lapse emana teinud palju vigu ja avastusi ning leidnud üles mitmed salakavalad uskumused, mis hoiavad laste arenguvõimet tagasi — ei lase neil iseseisvuda. Me tahame endast parimat anda, … Continue reading

3. aprill 2018
E-mail: info@vaikuseminutid.ee Otsi Facebookist: Vaikuseminutid
MTÜ Vaikuseminutid Registrikood 80379284 Maj.tegevusteade 143877 EE587700771001488361
MAA
Heateo-SA_logo