Naudi kaunist lumesadu ja olemise hetki. Rahulikku pühadeaega ja õnnelikku uut aastat! https://vaikuseminutid.ee/wp-content/uploads/2021/12/Mindful.mp4
Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge...
28. novembril toimuvad Annetamistalgud. Annetamistalgud on osa rahvusvahelisest heategevusliikumisest Giving Tuesday, mis sai alguse 2012. aastal USA-s vastukaaluks ostuhulluse päevale mustale reedele. Heade tegude päeva peetakse 90 riigis. Ka...
Täname Aitan Eestit MTÜd toetuse eest, et tõenduspõhised oskused jõuaksid tervishoiutöötajateni. Toetus läheb tervishoiu- ja sotsiaalvaldkonnas töötavate inimeste vaimse heaolu tõstmiseks. Need, kes päevast päeva teisi ennastsalgavalt toetavad, on...
Millisest pausist on päriselt kasu puhkamiseks? Nelli Jung‘i, Vaikuseminutid MTÜ tegevjuhi, esinemine Äripäeva juhtimiskonverentsil “Coaching 2023 PAUS” vastab küsimusele teaduslikus võtmes. Kui laseme tähelepanul valimatult ringi hüpelda, ei ole...
Oled ehk kuulnud sellised väiteid nagu „see, millele keskendud, kasvab“ või „kuhu suunad oma tähelepanu, sinna liigub ka su energia“? On see siis nii? Tee väike katse – leia...
Unistad pikalt puhkusest, aga kui see kätte jõuab, siis võtad tööarvuti kaasa, kontrollid e-kirju ning teed vahepeal kontrollkõnesid, et olla kindel, et kõik on korras ja keegi pole midagi...
Põhikooli lõpus on õpilased suure surve all: kooli lõpetamine, haridustee jätkamise valikud. Pinge kandub edasi gümnaasiumi algusesse, kus võib olla keerukas uue keskkonna ja nõudmistega kohaneda. Paljudel noortel puuduvad...
Mugav ja praktiline võimalus lapsevanematele! Tähelepanu ja meelerahu lühiharjutuste kursus on Vaikuseminutite kursustest kõige populaarsem, sest see annab palju praktilisi tööriistu enda ja lapse heaks. Tänu videokursusele saab kursuse...
„Kui räägime enesejuhtimisest, siis millega on Vaikuseminutid kõige otsesemalt seotud?“ küsis hariduspsühholoog Grete Arro, vesteldes Vaikuseminutite programmi „Heaolu loov kool ja lasteaed“ talvekoolis osalejatega. „Sotsiaal-emotsionaalsete pädevustega,“ kõlas rahva hulgast,...
Kas tunned, et Sul on piisavalt aega? Aeglast aega, aega enda jaoks. Vaikuseminutite teadveloleku kursustel osalejad ütlevad tihti, et on tunne nagu aega oleks juurde tulnud. Kiirustamist on vähem...
Kuidas ja miks võtta endale puhkehetki kiire tegutsemise vahele? Kutsume Sind selle küsimuse üle mõtisklema, sest vastusel võib sisemise heaolu jaoks olla tugev mõju. Kuula Jakob Rosina intervjuud Nelli...
Tänu lootustandvatele tulemustele tehakse teadveloleku ehk mindfulnessi kohta aina enam uuringuid rahvuvahelisel tasandil. Uuringutest on ilmnenud, et teadveloleku praktiseerimine toob kaasa tervislikke muutusi harjumustes, vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust, parandab...
On üks levinud käitumisviis, millega me oma lapsi tahtmatult kahjustame, kuigi soovime neid rahustada ja toetada. Kui laps on näiteks kooli algusega seoses ärev või murelik, asume sageli leevendust...