Naudi kaunist lumesadu ja olemise hetki. Rahulikku pühadeaega ja õnnelikku uut aastat! https://vaikuseminutid.ee/wp-content/uploads/2021/12/Mindful.mp4
Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge...
Põhikooli lõpus on õpilased suure surve all: kooli lõpetamine, haridustee jätkamise valikud. Pinge kandub edasi gümnaasiumi algusesse, kus võib olla keerukas uue keskkonna ja nõudmistega kohaneda. Paljudel noortel puuduvad...
Mugav ja praktiline võimalus lapsevanematele! Tähelepanu ja meelerahu lühiharjutuste kursus on Vaikuseminutite kursustest kõige populaarsem, sest see annab palju praktilisi tööriistu enda ja lapse heaks. Tänu videokursusele saab kursuse...
„Kui räägime enesejuhtimisest, siis millega on Vaikuseminutid kõige otsesemalt seotud?“ küsis hariduspsühholoog Grete Arro, vesteldes Vaikuseminutite programmi „Heaolu loov kool ja lasteaed“ talvekoolis osalejatega. „Sotsiaal-emotsionaalsete pädevustega,“ kõlas rahva hulgast,...
Kas tunned, et Sul on piisavalt aega? Aeglast aega, aega enda jaoks. Vaikuseminutite teadveloleku kursustel osalejad ütlevad tihti, et on tunne nagu aega oleks juurde tulnud. Kiirustamist on vähem...
Kuidas ja miks võtta endale puhkehetki kiire tegutsemise vahele? Kutsume Sind selle küsimuse üle mõtisklema, sest vastusel võib sisemise heaolu jaoks olla tugev mõju. Kuula Jakob Rosina intervjuud Nelli...
Tänu lootustandvatele tulemustele tehakse teadveloleku ehk mindfulnessi kohta aina enam uuringuid rahvuvahelisel tasandil. Uuringutest on ilmnenud, et teadveloleku praktiseerimine toob kaasa tervislikke muutusi harjumustes, vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust, parandab...
On üks levinud käitumisviis, millega me oma lapsi tahtmatult kahjustame, kuigi soovime neid rahustada ja toetada. Kui laps on näiteks kooli algusega seoses ärev või murelik, asume sageli leevendust...
Mitmed rahvusvahelised uuringud on näidanud teadveloleku kasulikkust töökeskkonnas ja positiivset mõju erinevatele tervise ja heaoluga seotud näitajatele. Psühholoog Pille Pesti uuris oma magistritöö raames, milline on Vaikuseminutite 8-nädalase teadveloleku...
Harjutuste tagasiside kogumine vihikutesse Harjutuste tegemisel on tagasiside oluline, kuid igapäevaselt ei saa ainetunnist võtta piisavalt aega, et kõikide laste tagasisidet ära kuulata. Nägin aga, et see on neile oluline ja...
Eriline kogemus Ärkan hommikul oma toas, vaatan kella ja tean – peatselt on äratus! Sean end vaikselt valmis ja varsti kuulengi helikausi heli oma ukse taga. Astun toast välja...
Sõda muudkui kestab ja mõjutab meid kõiki. Kaastunde, kurbuse ja viha kõrval on pildis aina enam ka tuimust, jõuetust ja väsimust. Sellega võib kaasneda süü või häbitunne. Loe lähemalt,...
Olukord on keeruline. Pole me veel jõudnud välja saada ühest kriisist, kui juba oleme paisatud teise ning peame sellega toime tulema. Õpetajad, kes on n-ö eesliini töötajad, on keerulises...