VAIKUSEMINUTID – tähelepanu ja meelerahu harjutused kõigile

Teadveloleku harjutuste tõhus ja teaduspõhine rakendamine kõigile lapse haridusega seotud osapooltele. Terviklikud arenguprogrammid noortele, õpetajatele, lapsevanematele.

12 mindfulness’i nippi, et vähendada ärevust ja stressi

Teadvelolek (ingl k mindfulness) on muutunud väga populaarseks, sest see on mõjus. On tõestatud, et teadveloleku kasutamine vähendab stressi ja ärevust. Uus Oxfordi ülikooli uuring näitas isegi, et teadvelolekul põhinev … Continue reading

3. august 2019

Uuringutulemused

Esindusliku valimiga Tartu Ülikooli uuring Vaikuseminutite programmi mõju kohta tõendab, et süsteemselt kasutatud teadveloleku harjutused aitavad kaasa koolinoorte stressi ja kurnatuse leevendamisele. Kõige positiivsemaid tulemusi andis keemiliselt analüüsitud vereproovide statistiline … Continue reading

29. juuni 2019

Teadliku õpetaja kursus – tasuta

Tänu SA Innove (ESF) rahastatud projektile “Vaikuseminutite teadliku õpetaja arenguprogramm” korraldame erinevates Eesti piirkondades tasuta Teadliku õpetaja kursuse (4 koolituspäeva sagedusega 1 x kuus). Ootame 2-3 liikmelisi meeskondi koolituspäevadele, mis toimuvad: Tartus … Continue reading

3. veebruar 2019

Stipendium noortekursuse juhendajale

Vaikuseminutite noortekursuse juhendaja õpe Kolmandik Eesti noori on viimase aasta jooksul kogenud pikemaid depressiivseid episoode. Sealjuures nt 15-aastastest tüdrukutest koges vähemalt kahenädalasi depressiivseid episoode lausa 51%! Kehv toimetulek tunnete ja … Continue reading

3. jaanuar 2019

Enesesõbralikkuse meistriklass

Kuidas kohtled Sina oma head sõpra kui tal on raske? Mida ütled talle ja kuidas oma hoolivust väljendad? Milline on Su hääletoon ja suhtumine temasse? Kas toimid nii ka endaga? … Continue reading

2. jaanuar 2019

Kuidas olla endale parem sõber?

Helena Väljaste, üks Vaikuseminutite meeskonna psühholoogidest, soovitab enesekaastunnet kasutada nendel hetkedel, mil Sul on raske. Heal meelel vahendab ta valdkonna juhtiva teadlase Kristin Neffi käsitlust ning jagab enda taipamisi. Enesekaastunne tähendab, … Continue reading

1. jaanuar 2019

Vaikuseminutite harjutused – proovi ise!

Need mõneminutilised tehnikad sobivad nii 4-aastastele, teismelistele kui täiskasvanutele, et tulla välja hajevil mõtetest, segavatest emotsioonidest või pinges olekust. Samal ajal areneb oskus paremini keskenduda ja ennast juhtida. Proovi ja koge nende … Continue reading

Featured

“Tänulikkuse väljakutse” plakat

See väljakutse hoiab 30 päeva jooksul fookust positiivsusel ja headel suhetel. Järgides igas päevas ühte juhendit, saad kogeda tänutunnet selle erinevates vormides. See omakorda suurendab õnne ja eluga rahulolu, sest lisaks … Continue reading

27. november 2018

Nõuanded suhtluseks teismelistega!

Minu väikesest armsast lapsest on saanud sarvedega saatan … vilksab ehk peast läbi mõte järjekordse keerulise suhtedraama käigus. Tajud ehk tungi teha laps korda, seada karmimaid piire, kehtestada karistusi – igal … Continue reading

26. november 2018

Keskendumisharjutuste käsiraamat kingiks!

Nüüd saab praktilist keskendumisharjutuste käsiraamatut osta ka otse meie käest, muidugi soodsamalt kui poes 🙂 Raamatus on 8 harjutuse täpsed juhendid, mitmed praktilised nipinurgad ja palju kogemusi (vt täpsemalt siit). … Continue reading

20. november 2018
E-mail: info@vaikuseminutid.ee Otsi Facebookist: Vaikuseminutid
MTÜ Vaikuseminutid Registrikood 80379284 Maj.tegevusteade 143877 EE587700771001488361
Toeta meie missiooni: MAA